Leah Maroney
- Celkem: 10 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 0 min
- Chlazení: 5 hodin
- Výnos: 1 porce
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 817 | Kalorie |
| 35 g | Tlustý |
| 109 g | Sacharidy |
| 24g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 1 porce | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 817 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 35g | 45% |
| Nasycený tuk 21g | 106% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 329 mg | 14% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 109 g | 39% |
| Dietní vláknina 20g | 73% |
| Protein 24g | |
| Vápník 117 mg | 9% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Přes noc Oats jsou pravděpodobně nejjednodušší make-up snídaně na planetě! Vyžadují absolutně žádné vaření a vy můžete vydělat celý týden hodnotu přes víkend!
Mrkvový dort přes noc Oves je plný výborného koření z mrkvového dortu! Mrkev, ořechy a kokos poskytují příjemnou texturu a zvyšují výživu! Ovesné vločky jsou plné vlákniny a jsou pěkné a plné!
Tento recept lze snadno zdvojnásobit nebo ztrojnásobit v závislosti na tom, kolik ovesných vloček potřebujete. Pokud připravujete více než jednu porci, smíchejte ingredience ve větší misce a poté přeneste směs do zednické nádoby nebo jiného vzduchotěsného kontejneru. Můžete snadno připravit snídani pro celou rodinu noc, než ji budete potřebovat!
Rád používám pro tento recept kravské mléko, ale můžete použít jakýkoli typ mléka, který dáváte přednost. Pokud používáte slazené mandlové nebo kokosové mléko, snižte množství javorového sirupu, který přidáte do ovsa. To vše záleží také na vašem vkusu, pokud dáváte přednost tomu, aby byl sladší, můžete nechat javorový sirup stejný! Pokud používáte neslazené mléko, množství javorového sirupu může zůstat stejné! Pokud chcete, můžete také nahradit jiná sladidla! Cukr nebo agávový nektar bude fungovat stejně dobře.
Ingredience
- 3/4 šálku mléka dle vašeho výběru (kravské, mandlové, kokosové, sójové)
- 3/4 šálku pravidelných ovesných ovesů
- 2 polévkové lžíce jemně drcené mrkve
- 1 polévková lžíce rozinek
- 1/2 lžičky skořice
- 1 špetka soli
- 1/2 lžičky vanilky
- 2 lžičky javorového sirupu
- 1 polévková lžíce drceného kokosu (volitelné)
- 1 polévková lžíce nasekaných vlašských ořechů (volitelné)
Kroky, jak to udělat
Nejjednodušší způsob, jak smíchat a uložit tuto ovesnou kaši, je udělat vše ve zednické nádobě nebo jiném Tupperware s pevným víkem. Ujistěte se, že mrkev je jemně drcena, aby se začlenila do ovsa.
Do sklenice nejprve přidejte mléko, skořici, sůl, vanilku a javorový sirup. Míchejte je dohromady, dokud nejsou úplně smíchány. Pak přidejte oves, strouhanou mrkev, rozinky a kokos a ořechy, pokud se rozhodnete je přidat.
Nádobu nebo nádobu pevně utěsněte a vložte do chladničky. Musí sedět nejméně 5 hodin, nejlépe přes noc. Oves by měl být měkčí a měl by absorbovat chuť koření.
Pokud si přejete, můžete ovesné vločky v tomto okamžiku zahřát, ale velkou částí tohoto receptu je to, že jsou připraveni vyrazit přímo z ledničky! Sklenici lze snadno vzít!
Značky receptů:
- Vegetariánská snídaně
- snídaně
- americký
- velikonoční
