Kate-Lyn Brucato / Getty Images
- Celkem: 65 minut
- Příprava: 20 minut
- Cook: 45 minut
- Výtěžek: 4 porce
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 627 | Kalorie |
| 39 g | Tlustý |
| 60 g | Sacharidy |
| 12g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 porce | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 627 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 39g | 50% |
| Nasycený tuk 15g | 75% |
| Cholesterol 274 mg | 91% |
| Sodík 492 mg | 21% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 60 g | 22% |
| Dietní vlákno 4g | 15% |
| Protein 12g | |
| Vápník 150 mg | 12% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tento recept je velmi snadno sestavitelný a nevyžaduje mnoho času. Zvažte, zda byste si ji nechali na příští sváteční večeři nebo na každodenní jídlo. Je to také pěkná rovnováha sladkých a slaných, že by dokonce mohla fungovat pro podzimní brunch. Když se párky s párky z vepřového a javorového masa nebo se sklizenou vegetariánskou frittou, hodily přímo do.
Veškerý zbylý kastrol skladujte v uzavřené nádobě v chladničce 4 až 5 dnů. Chcete-li jej znovu zahřát, nabijte jednotlivé porce na desku vhodnou pro mikrovlnnou troubu a zahřejte nebo vložte kastrol při pokojové teplotě do teplé trouby. Možná budete chtít zakrýt fólii, zatímco se zahřeje, aby se zabránilo příliš hnědé barvě. Pokud jste k večeři měli kastrol, zvažte snídani na snídani. Přidejte pár míchaných vajec nebo zapékejte kastrol smaženým vejcem.
Ingredience
- 1 velký ořešák squash
- 2 polévkové lžíce javorového sirupu
- 1/4 šálku granulovaného cukru
- 1 velké vejce
- 2 polévkové lžíce mléka (nebo půl a půl)
- 2 polévkové lžíce roztaveného másla
- 1/4 lžičky mleté skořice
- Dash sůl
- Pro polevu:
- 1/3 šálku světle hnědého cukru (baleno)
- 1/4 šálku univerzální mouky
- 1/4 šálku roztaveného másla
- 1/2 až 3/4 šálku pekanového ořechu (sekané)
Kroky, jak to udělat
Oloupejte ořešák; naberte semena a měkkou dužinu a zlikvidujte. Rozstřihněte tykev na kousky po 1/2 palce. Pára na vroucí vodě po dobu asi 15 až 20 minut, dokud nabídka. Vyjměte tykev do velké mísy a nechte jej mírně vychladnout.
Zahřejte troubu na 350 F.
Máslo 1 1/2 křemelého kastrolu.
Beat squash s javorovým sirupem a 1/4 šálku granulovaného cukru. Přidejte rozšlehané vejce, mléko a 2 polévkové lžíce rozpuštěného másla. Podle chuti přidejte skořici a kousek soli. Spojte se dobře.
Přeneste směs squash do připravené kastrol.
Kombinujte polevové přísady a posypte squash.
Pečte v předehřáté troubě asi 30 minut nebo dokud není kastrol horký a vrchní vrstva není zlatohnědá.
Značky receptů:
- Squash
- příloha
- americký
- den boxu
