Smrk jíst / Nita West
- Celkem: 90 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 80 minut
- Výtěžek: 4 porce
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 118 | Kalorie |
| 12g | Tlustý |
| 4g | Sacharidy |
| 0g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 porce | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 118 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 12g | 15% |
| Nasycený tuk 7g | 36% |
| Cholesterol 31 mg | 10% |
| Sodík 3 mg | 0% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 4 g | 1% |
| Dietní vlákno 1g | 3% |
| Protein 0g | |
| Vápník 20 mg | 2% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tykve nejsou jen pro zdobení. Rovněž vytvářejí zdravé a chutné pokrmy ideální pro každou podzimní nebo zimní večerní párty. Třešňový tykev je druh tykve zimní, která, pokud je nevařená, vydrží po dlouhou dobu tak dlouho, dokud není kůže propíchnuta. To znamená méně výletů do obchodu s potravinami. Až budete připraveni vyrazit z ozdobného tykevového vrcholku, můžete jej znovu použít na chutnou večeři!
Tento druh tykve se pěstuje na vinné révě a má příchuť podobnou chuti dýně. Chuť je popisována jako sladká a ořechová a prohloubí se, jak zraje tykev. Je jen málo známým faktem, že ořešák squash je technicky ovoce! Přestože jsou součástí ovocné rodiny, mohou být stále používány a vařeny jako zelenina.
Ořešák je pro zdravé hlavní nebo vedlejší jídlo, protože má vysoký obsah vlákniny, hořčíku a draslíku. Tato kombinace pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a pomáhá kontrolovat a předcházet cukrovce. Ořešák squash má také vysoký obsah vitamínů, jako jsou C, A a E. Vitamin C pomáhá opravit tkáň a posílit imunitní systém. Pomáhá také předcházet nemocem, jako je kurděje. Vitamin A je nezbytný pro zdravé oči. Vitamin E také pomáhá udržovat zdravé oči a posiluje také neurologický systém.
Pokud chcete do večeře díkůvzdání přidat chutnou zdravou zeleninu, ale chcete něco výjimečnějšího než průměrná fazolová kastrol, squash je skvělá alternativa. Tento recept na ořešák squash je snadný a svěžím - stačí rozdělit tykev, nabrat semena, sezónu a péct. Díky této rychlé misce je čištění rychlé a snadné.
Zde je návod, jak udržet čerstvý ořešák čerstvý po celé měsíce
Ingredience
- 2 malé až střední ořešáky
- 4 polévkové lžíce másla (roztavené)
- Skořicový cukr
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Smrk jíst / Nita West
Kartáč na želé s máslem. Předehřívejte troubu na 350 F.
Smrk jíst / Nita West
Opatrně nakrájejte každou tykev na polovinu a naberte lžičku semen a měkkých vláken.
Smrk jíst / Nita West
Vnitřek každého tykve natřete máslem a posypte skořicovým cukrem.
Smrk jíst / Nita West
Vložte poloviny tykve se zkušeným řezem stranou nahoru do připravené pánve.
Smrk jíst / Nita West
Pečte tykev po dobu 45 minut až 1 hodiny, nebo dokud je tykev něžná a nedá se snadno píchnout vidličkou nebo špízem.
Smrk jíst / Nita West
Okamžitě podávejte půlky nebo vylupujte tykev do servírovací misky a zlikvidujte kůži.
Smrk jíst / Nita West
Značky receptů:
- Squash
- skořice ořešák
- příloha
- americký
