Emily Hawkesová pro smrk
- Celkem: 40 minut
- Příprava: 20 minut
- Cook: 20 minut
- Výtěžek: 4 až 6 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 291 | Kalorie |
| 9g | Tlustý |
| 46 g | Sacharidy |
| 9g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 až 6 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 291 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 9g | 11% |
| Nasycený tuk 2g | 8% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 390 mg | 17% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 46 g | 17% |
| Dietní vlákno 5g | 19% |
| Protein 9g | |
| Vápník 52 mg | 4% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Ingredience
- 4 brambory (nakrájené na kostičky)
- 1 balení tempeh (nakrájené na 1/2 palce kostky)
- 2 polévkové lžíce sojové omáčky
- 3 polévkové lžíce olivového oleje
- 1 cibule (nakrájená na kosti)
- 1/2 čajové lžičky česneku
- Sůl (podle chuti)
- Černý pepř (podle chuti)
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Emily Hawkesová pro smrk
Brambory zakryjte vodou ve velkém hrnci a přiveďte vodu k varu.
Emily Hawkesová pro smrk
Nechte vařit po dobu 10 až 15 minut, nebo do řízení. Vypusťte dobře.
Emily Hawkesová pro smrk
Zahřejte olivový olej ve velké pánvi a cibulku a brambory restujte společně, dokud cibule nebude průsvitná.
Emily Hawkesová pro smrk
Přidejte tempeh, za stálého míchání a vařte 2 až 3 minuty.
Emily Hawkesová pro smrk
Přidejte sójovou omáčku a česnekový prášek a vařte 2-3 minuty, dokud se sójová omáčka neabsorbuje.
Emily Hawkesová pro smrk
Ochutnejte solí a pepřem a ihned podávejte.
Značky receptů:
- Brambor
- snídaně
- americký
- zpátky do školy
