Debbi Smirnoff / Getty Images
- Celkem: 45 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 35 minut
- Výnos: 4 misky (4 porce)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 1137 | Kalorie |
| 19g | Tlustý |
| 163 g | Sacharidy |
| 84 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 misky (4 porce) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 1137 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 19g | 24% |
| Nasycený tuk 5g | 26% |
| Cholesterol 95 mg | 32% |
| Sodík 209 mg | 9% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 163 g | 59% |
| Vláknina 47g | 166% |
| Protein 84 g | |
| Vápník 496 mg | 38% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Jedná se o lahodný kuřecí chilli recept vyrobený z fazolí, kuřecích prsou, cibule, rajčat, chilli a kmínu.
Ingredience
- 1 polovina vykostěných kuřecích prsních polovin (bez kůže)
- 1 střední cibule (sekané)
- 2 stroužky česneku (mleté)
- 2 plechovky (každý 15 až 16 uncí) fazole pinto (drenáž a opláchnutí)
- 1 plechovka (14, 5 unce) nakrájená rajčata (nevykostěná)
- 1 plechovka (4 unce) nasekané zelené papriky chile
- 1/2 šálku vody
- 1 polévková lžíce nasekaného koriandru
- 2 lžičky chili prášku
- 1/2 lžičky mletého kmínu
Kroky, jak to udělat
Nakrájejte kuře na kousky velikosti. Postříkejte velkou pánev sprejem na vaření.
Hnědé kuře na mírném ohni; přidejte cibuli, česnek, fazole, rajčata, papriku, vývar nebo vodu, koriandr, chilli a kmín.
Přikryjte pánev a vařte asi 20 minut.
Značky receptů:
- Rajče
- entrée
- jižní
- rodinná večeře
