Leah Maroney
- Celkem: 2 minuty
- Příprava: 2 minuty
- Cook: 0 min
- Výnos: 2 toasty (1 porce)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 538 | Kalorie |
| 21 g | Tlustý |
| 69 g | Sacharidy |
| 22 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 2 toasty (1 porce) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 538 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 21g | 27% |
| Nasycený tuk 13g | 64% |
| Cholesterol 62 mg | 21% |
| Sodík 655 mg | 28% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 69 g | 25% |
| Dietní vlákno 7g | 26% |
| Protein 22g | |
| Vápník 492 mg | 38% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Rádi snídáme různé druhy toastů. To je to, co jíme často, protože v domě máme téměř vždy sýr ricotta a jablka. A samozřejmě, vždy máme med! Jedná se o super jednoduchou snídani, kterou si můžete snadno vzít. Je hezké mít snídani, která neobsahuje maso a vejce jednou za čas. To také znamená, že je méně přípravných prací a je rychlejší.
Jednoduše rozetřete sýr ricotta na toastu a nahoře s plátky jablek a medem. Je to tak jednoduché!
Ingredience
- 2 plátky pšeničného chleba (celozrnné, opékané)
- 1/2 šálku ricotty (plnotučné mléko nebo částečné odstředění)
- 1 jablko (tenké plátky)
- 2 lžičky medu
Kroky, jak to udělat
Chléb opékejte podle vašich přání. Nechte to mírně vychladnout.
Rozložte polovinu ricoty na každý kus toastu.
Polovinu tenkých plátek jablek rozprostřete na sýr ricotta.
Med pokropte přes vrchol jablka.
Tipy
- Zapněte sýr ricottou smetanovým sýrem nebo nivou. Plátky jablek můžete také nahradit hruškami. Přidejte nakrájené mandle nebo dýňová nebo slunečnicová semínka na vrchol pro trochu přidané chrumky a výživu. Domácí chléb nebo jakýkoli jiný sendvičový chléb nebo bageta funguje dobře. Zkuste ji změnit na sendvič pro snazší stravování.
Značky receptů:
- jablko
- jablko a med
- Svačina
- americký
