Veganské nutriční kvasnice těstoviny recept

Smrk jíst / Anastasiia Tretiak

Celkem: 15 minut
Příprava: 5 minut
Cook: 10 minut
Výtěžek: 2 porce

32 hodnocení Přidat komentář


Pokyny pro výživu (na porci)
473	Kalorie
8g	Tlustý
85 g	Sacharidy
14g	Protein

Viz úplné výživové pokyny Skrýt úplné výživové pokyny ×


Nutriční hodnoty
Porce: 2 porce
Množství na porci
Kalorie	473
% Denní hodnota*
Celkový tuk 8g	10%
Nasycený tuk 2g	9%
Cholesterol 0 mg	0%
Sodík 905 mg	39%
Celkový obsah uhlohydrátů 85 g	31%
Dietní vlákno 7g	25%
Protein 14g
Vápník 176 mg	14%
*% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.

(Informace o výživě se počítají pomocí databáze složek a měly by být považovány za odhad.)

Pokud jde o tento veganský nutriční kvasnicový recept na těstoviny, je to snadné a rychlé, vegetariánské a veganské a chutné, ale rozhodně to není fantazie. Není to úplně makarony a sýr, ale pokud toužíte po mac a sýru, je to rychlý a snadný veganský způsob, jak uspokojit tu touhu: jednoduchá mísa těstovin v bílé omáčce nebo rouxu, vyrobená ze sójového mléka, mouky a olej a se spoustou sýrové chuti z nutričních kvasinek.

Přidejte trochu česnekového prášku, cibule nebo extra soli, pokud ochutnáte tento výživný kvasnicový těstovinový recept a myslíte si, že něco stále chybí. Nebo ho smažte s několika zmrazenými hráškami, čerstvou brokolicí, hrstkou špenátu nebo nakrájenými rajčaty. Pokud si neděláte starosti s tukem, přidejte asi polévkovou lžíci veganského margarínu nebo veganského smetanového sýra pro silnější a krémovější omáčku.

Ingredience

1 šálek těstoviny (předvařené)
1 polévková lžíce. olej (olivový olej je nejlepší, ale jakýkoli druh je v pořádku)
1 lžička. mouka
2/3 šálku sójového mléka
1/4 šálku výživných kvasinek
Volitelné: 1/2 lžičky. hořčice
1/2 lžičky. česnekový prášek
Sůl (podle chuti)