whitewish / Getty Images
- Celkem: 23 minut
- Příprava: 15 minut
- Cook: 8 minut
- Výtěžek: 6 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 421 | Kalorie |
| 19g | Tlustý |
| 27 g | Sacharidy |
| 36 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 6 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 421 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 19g | 25% |
| Nasycený tuk 5g | 23% |
| Cholesterol 95 mg | 32% |
| Sodík 1100 mg | 48% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 27 g | 10% |
| Dietní vlákno 3g | 11% |
| Protein 36g | |
| Vápník 97 mg | 7% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Chow mein je nyní s tímto receptem na crockpot snadné. Tento recept obsahuje kuřecí prsa, mrkev, zelenou cibuli a celer.
Ingredience
- 1 až 2 polévkové lžíce rostlinného oleje
- 1 1/2 liber vykostěných kuřecích prsou (kůže odstraněná, nakrájená na 1 palcové kostky)
- 4 střední mrkve (tenké plátky)
- 6 až 8 zelené cibule (krájené, včetně zelené)
- 1 1/2 šálků nakrájeného celeru
- 1 šálek kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku
- 1 lžíce granulovaného cukru
- 1/3 šálku lehké sojové omáčky
- 1/4 lžičky drcených vloček červené papriky
- 1/4 lžičky mletého zázvoru
- 1 stroužek česneku (drcený)
- 1 plechovka (8 uncí) fazolové klíčky
- 1 can (8 uncí) vodní kaštany (plátky)
- 1/4 šálku kukuřičného škrobu
- 1/3 šálku vody
Kroky, jak to udělat
Tepelný olej v pánvi; hnědé kuře, míchání až hnědé ze všech stran.
Vložte kousky kuřete do crockpotu.
Zamíchejte všechny ingredience kromě kukuřičného škrobu a vody. Zakryjte a vařte na nízkém obsahu po dobu 6 až 8 hodin.
Obraťte se na vysokou. Kombinujte kukuřičný škrob a studenou vodu v malé misce; míchejte, dokud směs není hladká a kukuřičný škrob se nerozpustí.
Zamíchejte do pomalých vařičů. Udržujte kryt mírně pootevřený, aby pára mohla uniknout, vařte na VYSOKÉ, dokud nezhoustne, asi 15 až 30 minut (tento krok může být proveden rychleji na sporáku na mírném ohni).
Podávejte na rýži nebo čínských nudlích.
Užívat si!
Značky receptů:
- Mrkev
- entrée
- asijský
- týden
