John E. Kelly / Getty Images
- Celkem: 5 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 0 min
- Výtěžek: 2 porce
Tento recept na čokoládový banánový koktejl chutná jako mléčný koktejl, ale je mnohem výživnější. Díky úžasným 8 gramům bílkovin, 5 gramům vlákniny a 29% doporučené denní potřeby vápníku vytváří tento čokoládový banánový koktejl skvělou zdravou svačinu. Rodiče se také budou líbit skutečnosti, že je to levnější než komerční smoothies a nemá žádné prášky na bílkoviny ani přísady.
Ingredience
- Led (o hrstce nebo dvou)
- 2 velké banány
- 1 1/2 šálků netučného vanilkového sójového mléka
- 1/4 šálku nízkotučného nebo netučného vanilkového jogurtu
- 1 polévková lžíce. čokoládová lísková pomazánka (jako Nutella)
Kroky, jak to udělat
Umístěte led do spodní části mixéru. Použijte hrstku nebo dvě, méně, pokud chcete, aby váš koktejl byl spíše jako džusový nápoj, více, pokud chcete, aby to byl jako koktejl mléka.
Přidejte zbývající ingredience.
Puree do hladka. Podávejte okamžitě.
Dělá 2 porce.
Na porci: 259 kalorií, 5 g tuku (3 g nasyceného tuku), 2 mg cholesterolu, 48 g sacharidů, 5 g vlákniny, 8 g proteinu, 10% vitamínu A, 20% vitamínu C, 29% vápníku, 9% železa.
Značky receptů:
- Banán
- snídaně
- americký
- léto
