Joanna Gorzelinska / Getty Images
Jednou z nejlepších částí nakupování školních potřeb je vybírání krabičky na oběd, kterou vaše dítě bude každý den ráda navštěvovat do školy, aby pořádalo hnědé obědové tašky. Jakmile budete mít vybavení, musíte jej vyplnit! Všichni jste slyšeli slavné příběhy o obchodování s obsahem oběda. Chcete-li se ujistit, že obědy, které sbalíte, závidí jiné děti, ale vaše dítě je sní, zahrňte své dítě do procesu plánování. Nemá smysl vyrábět krůtí salátové zábalky na školní oběd, pokud se Jamie nelíbí krůtí nebo tortilly.
Tipy pro rychlé občerstvení
- Skutečný čas na oběd ve většině škol trvá pouze 15 až 20 minut a je plný rozptýlení. Zajistěte, aby obědová jídla, která jste zabalili, byla snadno konzumovatelná, zabalena do snadno otevřených obalů a nevyžadovala loupání nebo speciální nářadí. Místo velkého sendviče a celého banánku přemýšlejte o balení předkrmů. Pokud je množství každého z nich menší, můžete také zahrnout více možností. Naplňte mini muffinový plech malým množstvím potravin, zabalte jej do fólie a zabalte do krabičky na oběd. Malá jídla jsou pro děti nejen snazší, ale i zábavnější je jíst. Nakrájejte sendviče na menší kousky, použijte malé tortilly na zábaly a malé sendvičové buchty, podávejte dětskou mrkev a slupku a nakrájejte ovoce na menší kousky, abyste své dítě zajímali o jídlo, které zabalíte. Hádejte o různých typech chleba pro sendviče a naběračky. Vyzkoušejte sušenky, mini vafle, rýžové dorty, mini croissanty, pita chléb, mini muffiny, malé bagely, tortilly, focaccia nebo rozinek nebo skořicový chléb. protože celkové jídlo je výživné a jste si jisti, že ho vaše dítě sní. Děti nemají rádi změnu v tom, co jedí. Věděli jste, že to trvá 10 až 12 úvodů do nového jídla, než je dítě obvykle ochotno je dokonce ochutnat? Věnujte nějaký čas prohlídce hotových obědů v chlazené části vašeho obchodu s potravinami. Tyto přitahují děti, ale nejsou příliš výživné. Můžete zabalit stejné druhy občerstvení, ale použít zdravější volby pro více dětských odvolání. Salsa, hummus, fazolové dipy nebo ovocné dipy s pečenými hranolkami a vegetariáni nebo ovoce jsou dobrým výběrem krabičky, protože tato jídla obsahují více vitamínů a vlákniny. nezapomeňte myslet na bezpečnost potravin. Zmrazte džusy nebo malé gelové balíčky a vložte je do sáčku. Šťáva udrží ostatní jídla v chladu a během poledne se roztopí na správnou teplotu a konzistenci. Použijte izolovaná termoska pro horká jídla, jako jsou polévky a dušené maso a studené saláty. Nejlepších výsledků dosáhnete vypláchnutím termosky s velmi horkou vodou, která ji před přidáním horkých polévek zahřeje. Před přidáním studené polévky ji opláchněte ledovou vodou, abyste zchladili termosky. Pokud si připravujete vlastní svačiny, můžete do nich zahrnout zdravé doplňky jako sušené ovoce, nesolené ořechy, preclíky a pečené sušenky. Děti milují munch o něčem křupavém a sladkém nebo pikantním. Kromě výroby sendvičů zvažte zvážení balení jednotlivých sendvičových ingrediencí, aby vaše dítě mohlo připravit svůj vlastní sendvič při obědě, nebo je jíst samostatně. Mnoho dětí neradi jedí více než jedno jídlo najednou, protože jejich chuť je velmi intenzivní. Cereální tyčinky mohou zabalit spoustu výživy do pochoutky, kterou děti rádi jedí. Zahrňte rozinky, rybíz nebo jiné sušené ovoce do receptury pro další chuť, barvu a výživu. Nezapomeňte zahrnout i něco zábavného - nálepku, sušenky zabalené do plastového obalu s pásem vázanky, sendviče nakrájené na hravé tvary nebo maso a sýry nebo ovoce navléknuté na karamelovou jablečnou tyčinku (což je bezpečnější než tradiční tyčinka kabob).
Jak zabalit oběd
Tyto recepty lze určitě zabalit do hnědých sáčků, ale na trhu jsou takové nádherné a technologicky izolované obědové krabičky a pytle, které mají vestavěné funkce pro bezpečnost potravin: termosky, prostor pro zasunutí předem zmrazeného gelového balení, dokonce i kapsy na mokré utěrky a nádobí. Věnujte nějaký čas procházení výběru v obchodě nebo online a vaše dítě bude dobře vybaveno po celý rok.
Velikost porce je rozhodující při plánování obědů a receptů pro vaše děti. Zde je obecný průvodce velikostmi obědů ve školní třídě:
- Dvě až tři unce masa nebo sýraJedno nebo dva plátky chleba NEBO 1/2 šálku zrna nebo rýžeV nejméně dvou různých druzích ovoce nebo zeleniny1 šálku mléka nebo 4 uncí mléčného výrobku
Recepty na oběd
- Tuňákové sendviče - Tyto chutné sendviče lze připravit dopředu a zmrazit a poté zastrčit do krabičky na oběd; v poledne se roztopí k dokonalosti. Konzervované lososové Tacos - Tyto lehce kořeněné sendviče jsou plné krásných textur a chutí. Pokud vaše děti mají rádi jídlo Tex-Mex, je to pro ně recept! Hummus Sandwiches - Připravený hummus je skvělý šetřič času, ale můžete si také vytvořit vlastní použití v těchto snadných sendvičích. BLT Wrap Sandwiches - Tyto lahodné sendviče lze připravit s malými tortillami nebo rozbalit obal na třetiny, takže je snazší jíst. Chlazená okurková polévka - Hej, musí tam být nějaké děti, které by chtěly tuto polévku! Není tam? Je to hladké, příjemné a chladné, stejně jako váš teenager. Sour Cream Pesto Dip - Umístěte tento lehký a pikantní dip do obědové krabice spolu s mrkví a malými celerovými tyčinkami a vaše dítě bude mít párty! Parmesan Tuna Sandwiches - Vložte tento sendvič rozprostřený do nádoby a poté nakrájejte několik mini celozrnných sendvičů. Nechte své děti sestavit si své vlastní báječné sendviče. Chicken Chowder - Pokud vaše děti mají rádi kuře, kukuřici a brambory, bude se jim tato polévka líbit. Waldorf Chicken Salad Sandwich - Zabalte ingredience pro tento sendvič zvlášť a nechte to své dítě sestavit sami. Aktualizované sendviče s arašídovým máslem - mrkev, slunečnicová semínka a rybíz aktualizují pravidelné arašídové máslo; použijte jednu nebo všechny tři. Krevety Saláty - Pro děti, které milují krevety, je to ideální sendvič. Ovesné sušenky - žvýkací, křupavé a chutné. Arašídové květy - Pro opravdové zážitky si sbalte tyto klasické a chutné arašídové a čokoládové sušenky. Snickerdoodles - Tento klasický cookie, před pečením, v cukru a skořicovině, je skvělým zážitkem z oběda. Bonbóny z čokolády z arašídového másla - tento báječný malý nepečený koláč / cukroví recept je pro vás dobrý a tak chutný.
Naplánujte si čas
Když plánujete školní obědy s hnědou taškou, jedním způsobem, jak ušetřit čas, je naplánovat celý týden obědy, když nakupujete s potravinami. Některá ovoce mohou potřebovat další čas, aby dozrála v uzavřeném papírovém sáčku na přepážce.
Můžete připravit sendviče pro školní obědy předem na montážní lince a zmrazit je. Ve skutečnosti zmrazení jakéhokoli typu chleba dříve, než začnete sestavovat sendviče, pomáhá zabránit roztržení chleba, když ho pomazáte máslem nebo jinými pomazánkami.
