Smrk / Leah Maroney
- Celkem: 12 minut
- Příprava: 2 minuty
- Cook: 10 minut
- Výnos: 1 toast (1 porce)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 407 | Kalorie |
| 23 g | Tlustý |
| 37 g | Sacharidy |
| 15 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 1 toast (1 porce) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 407 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 23g | 30% |
| Nasycený tuk 5g | 23% |
| Cholesterol 208 mg | 69% |
| Sodík 547 mg | 24% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 37 g | 14% |
| Dietní vláknina 10g | 36% |
| Protein 15g | |
| Vápník 80 mg | 6% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Pošírování dokonalého vejce pro vás nemusí být snadné, ale s tímto receptem jednoduše pošírujte vejce, rozmačkejte avokádo a nahoře to všechno na čerstvém kousku celozrnného toastu. není to jednodušší ani zdravější než to! Přidejte trochu Srirachy, pokud se vám líbí kořeněná! Můžete jít opravdu blázen a použít guacamole namísto obyčejné šťouchané avokáda. Je to trochu víc práce, ale určitě je to chutné! Můžete také jen okořenit malým kajenský pepřem nebo mrholením vaší další oblíbené horké omáčky nebo koření. Tento přípitek je tak všestranný. Tento přípitek můžete opravdu doplnit jakýmkoli druhem vajíčka. Smažené vejce by fungovalo stejně dobře. Dokonce i míchaný by byl vítán. Cokoli je pro vás jednodušší.
Ingredience
- 1/2 avokáda (šťouchané, pokud chcete, nechte jej na chunkierové straně!)
- 1 plátek celozrnného chleba (opékaný)
- 1 vejce
- 1 pomlčka (podle chuti)
- 1 pepř černý pepř (podle chuti)
- 1 pomlčka Sriracha (nebo jiná horká omáčka podle chuti)
Kroky, jak to udělat
Celozrnný chléb si opékejte, dokud nebude lehce opečený, ale přesto mírně měkký. Opravdu křupavý toast bude těžké jíst s polevami.
Rozdvojte si avokádo a nechte ho tak robustní, jak chcete. Posypeme trochou soli na avokádo.
Sázejte vejce nebo použijte sázené vejce, ať už chcete cokoli!
Rozložte avokádo na toastu. Doplňte jej svým vejcem. Pokud chcete, posypte trochu horkou omáčkou a posypte další solí! Kopat a užívat si!
Recept lze snadno zdvojnásobit nebo ztrojnásobit, ale nejlépe se podávají jednotlivě, tímto způsobem toust zůstane křupavý, avokádo zůstane zelené a vejce dokonale pošírovaná!
Značky receptů:
- vejce
- snídaně
- americký
- zpátky do školy
