Westend61 / Getty Images
Je těžké odolat čerstvě namíchanému čerstvému ovocnému koktejlu. Jsou sladké, chladné a plné zdravých ingrediencí. I když nemáte vždy čas vytáhnout mixér, musíte milovat skvěle chutnající koktejl!
Smoothies může být velmi jednoduchý nebo složitý soubor různých plodů, a dokonce i vegetariáni. Od základních ovocných receptů po některé velmi kreativní výtvory jsou tyto recepty smoothie také výživné. Sdílejte je se svou rodinou a společně si užívejte velikosti lichotníku.
-
Banánový koktejl
S&C Design Studios
Pokud jde o tyto krásné směsi směsí, je banánový koktejl skvělým místem pro začátek. Recept je velmi snadný a skvělý způsob, jak spotřebovat banány. Také to dělá pěkné tréninkové koloběžky pro vytvoření správné textury smoothie: pěkné a hladké - ne příliš rýma a ne příliš tuhé.
Pro tento recept potřebujete pouze dva banány, med, vanilkový extrakt, led a jogurt. Skvělý koktejl je opravdu tak jednoduchý!
-
Tropické Mango Smoothie
Philippe Desnerck / Getty Images
Pokud hledáte koktejl, který je stejně snadný, ale trochu tropičtější, je to pro vás recept. Tento lahodný koktejl z manga vyžaduje pouze tři ingredience a je fantastickým základem pro všechny vaše budoucí koktejly.
Sladká chuť manga je hvězdou tohoto receptu. Jediné, co potřebujete, je jogurt a led. Je ideální pro horké letní dny a pokud chcete, hodí se do některých banánů a kokosu.
-
Meloun Smoothie
Tjasa Maticic / Getty Images
Možná si myslíte, že koktejl z melounu bude jednorozměrný nápoj. Tento recept je však mnohem zajímavější než většina a na vrcholu sladkého letního melounu vytváří vrstvy zajímavých chutí.
Tento koktejl z melounu je dokonalým příkladem rozdílu několika kreativních doplňků. Vápno a máta skvěle doplňují meloun, ale je to zázvor, který mu dává zábavný kontrast, kterému musíte věřit.
-
La Tizana
Dlouhé obrázky Mengtao / EyeEm / Getty
Je čas na malý mezinárodní vliv a la tizana je úžasný ovocný koktejl z Venezuely. Můžete na to myslet jako na nealkoholickou sangrii, která dělá výlet přes mixér.
Tento recept používá téměř každé ovoce na trhu, včetně ananasu, manga, jahod, hroznů, banánů a pomeranče. Přidejte limeade a grenadine a máte jeden z nejplodnějších možných nápojů.
-
Blueberry Kale Smoothie
Ngoc Minh Ngo / Fotograf's Choice / Getty Images
Díky své proslulosti jako zdravé superfood je kale populární volbou pro smoothies. Přesto to může být získaná chuť. Pokud nejste připraveni na plnohodnotný kale smoothie, skryjte ho za pár plodů s plnou chutí.
Koktejl borůvkový kale je ideálním úvodem do této výrazné chuti. Používá pomerančový džus a hromadu borůvek, které odvádějí skvělou práci při zkrocení chuti kale. Získáte veškerou výživu s mnohem větší chutí a ocitnete se pro více.
-
Ultra Green Smoothie
Donald Erickson / E + / Getty Images
Kale je zdravý na tolika úrovních a často se používá k detoxikaci všech těch ošklivých věcí, které do něj vkládáme. Ultra-zelený koktejl je plný jaterních čistících green, včetně kale a pampelišky.
Tento recept je trochu těžší na kale, ale ovoce přichází na záchranu ještě jednou! Určitě si užijete přídavek citronu, jablka a banánů a také zákusek čerstvého zázvoru. Je to báječná snídaně lichotník a určitě vám dá spoustu energie na den.
-
Zelená hruška Smoothie
Designová studia Spruce Eats / S&C
Banán, hruška, zázvor a kapusta se spojí v jeden fantastický koktejl, který je ideální pro pád. Zelený hruškový koktejl je velmi nabitý výživou a vrstvy chuti z něj činí recept, který si užije kdokoli.
Zelené smoothies představovat kale může být trochu nevýrazné, ale to není to, co najdete v tomto lahodném receptu. Hruška dodává jemnou, sladkou ovocnou chuť, kterou banán dokonale zálohuje. Pomocí mandlového mléka, medu a vanilkového extraktu přidejte pěkné akcenty. Přesto, když přidáte skořici a zázvor, stane se to opravdu sezónním zázrakem.
-
Ginger Plum Smoothie
masahiro Makino / Moment / Getty Images
Dva nepravděpodobní společníci se spojí do jedinečného zázvorového lichotníku. Je to dokonalá omluva pro hromadění švestek a jejich zmrazení, abyste si je mohli užít mimo sezónu.
Ačkoli to vyžaduje jen čtyři ingredience, budete překvapeni hloubkou chutí v tomto receptu. Zázvor a švestka jsou zvýrazněny pomerančovým džusem, ale můžete si hrát i s jinými ovocnými džusy. Jogurt vytváří hladkou hedvábnou texturu, díky níž jsou koktejly tak krásné.
-
Blood Orange Strawberry Smoothie
Marilyn Conway / Getty Images
Sladká kyselá chuť pomerančové šťávy je fantastickou základnou pro různé nápoje. Jedním z nejlepších způsobů, jak si tuto chuť vychutnat, je v krvavě oranžové jahodové lichotníku.
Tento recept je skvělou volbou pro jarní brunch a budete milovat, jak se tyto dva druhy ovoce odehrávají. Směs je zakončena jemným jogurtem, sladkým medem a několika kostkami ledu, takže je stejně snadné jako jakýkoli jiný koktejl.
-
Jahodový mandlový koktejl
AnthiaCumming / iStock / Getty Images Plus
Mandle jsou plné bílkovin a jsou chutným společníkem jahod. Jahodový mandlový koktejl spojuje tyto dva dohromady příjemným způsobem a vytváří zdravou svačinu pro teplé dny.
Tento recept mísí čerstvé nebo zmrazené jahody s jogurtem a získává citrusovou podporu z pomerančové šťávy. Mandlová chuť pochází jak z mandlového mléka, tak z lískových mandlí, ale pokud byste chtěli, můžete na ořechech zdvojnásobit.
-
Virgin Miami Vice
Maximilian Stock Ltd. / Fotograf's Choice / Getty Images
Panenský svěrák Miami je o něco více shovívavý koktejl, který je lahodnou pochoutkou hodnou dezertů. Je to hodně legrace dělat, zvláště s dětmi, protože si budou rádi vytvářet ovocné pruhy.
Tento recept zahrnuje krémové vrstvy s ananasem a kokosem. Ostatní vrstvy přidávají jahody a vápno k této základně. V každé sklenici můžete vytvořit libovolný počet pruhů. Nezapomeňte si uložit několik jahod pro ozdobu.
-
Čokoládový banánový koktejl
John E. Kelly / Getty Images
Tento recept na smoothie je shovívavý, ale také překvapivě výživný. Když máte chuť na čokoládový koktejl, který je pro vás ve skutečnosti dobrý, obraťte se na čokoládový koktejl s banány.
Klíčem k tomuto chutnému receptu je vanilkové sójové mléko, jogurt a čokoláda lískových oříšků jako Nutella. Přidejte dva velké banány a led, promíchejte mixérem a vychutnejte si lahodnost bez viny!
