Smrk / Ahlam Raffii
- Celkem: 15 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 10 minut
- Výtěžek: 10-12 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 498 | Kalorie |
| 18g | Tlustý |
| 58 g | Sacharidy |
| 27 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 10-12 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 498 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 18g | 23% |
| Nasycený tuk 9g | 44% |
| Cholesterol 42 mg | 14% |
| Sodík 442 mg | 19% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 58 g | 21% |
| Dietní vláknina 15g | 52% |
| Protein 27g | |
| Vápník 474 mg | 36% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Klasický a shovívavý vegetariánský fazolový recept s černými fazolemi a spoustou sýra čedar. Se spoustou bohatého mléka a másla to není fazole a sýrový dip pro ty, kdo mají dietu, ale je to naprosto chutné! Černé fazole a sýrový recept s laskavým svolením Bush's® Beans.
Ingredience
- 1/4 šálku másla (nebo margarínu)
- 1 velká cibule (jemně nasekané)
- 2 stroužky česneku (lisované)
- 1/3 šálku univerzální mouky
- 2 šálky mléka
- 2 (8-uncová) balení sýr čedar (drcený)
- 2 plechovky (15 uncí) černé fazole (opláchnuté a vypuštěné)
- 1 (4, 5 unce) může zelené chiles (nasekané)
- 1 čajová lžička vegetariánská Worcestershire omáčka
- 1/4 lžičky červeného pepře (mleté)
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Smrk / Ahlam Raffii
Roztavte máslo ve velké polévkové nádobě na mírném ohni; přidejte cibuli a opečte 8 minut. Přidejte česnek a restujte 2 minuty nebo dokud cibule nebude jemná.
Smrk / Ahlam Raffii
Míchejte v mouce do hladka; směs vařte za stálého míchání 1 minutu.
Smrk / Ahlam Raffii
Postupně přidávejte mléko, za stálého míchání, dokud nezhoustne. Přidejte sýr za stálého míchání při nízkém žáru, dokud se sýr nerozpustí.
Smrk / Ahlam Raffii
Vmíchejte černé fazole a zbývající ingredience, jemně míchejte, dokud se směs úplně nezahřeje.
Smrk / Ahlam Raffii
Podávejte teplé s hranolkami nebo sušenkami. Užívat si!
Smrk / Ahlam Raffii
Značky receptů:
- čedar
- předkrm
- americký
- Super Bowl
