15 Světlé a zdravé lepek

Arx0nt / Getty Images

Smoothies jsou báječné pochoutky k snídani nebo polední svačině a nabízejí mnoho zdravotních výhod ve směsi nápojů. Pokud hledáte inspirující bezlepkové koktejly, vyzkoušejte tyto recepty. Tyto smoothies mají čerstvé ingredience a chutná aroma. Tyto recepty dokazují, že zdravé stravování (a nápoje) je rychlé, snadné a dostupné téměř pro každého.

• Ražený borůvkový balsamikový koktejl

  

  Jedlá mozaika

  Tento osvěžující lichotník bohatý na antioxidanty slaví chuť borůvek. Zahrnuje špenát, čerstvé máty a med pro sladkost. Přestože můžete být v pokušení přeskočit balzamikový ocet, vyzkoušejte to a přesvědčte se sami, jak rozzáří chutí.

• Banánový vanilkový pomerančový koktejl

  

  Jídlo Faith Fitness

  Banány, klementinky a vanilkový proteinový prášek se spojí a vytvoří pomerančový koktejl, který zabalí punč se zingem. Nejenže je to snadné, ale tato krémová lichotník je také zdravá a skvělý způsob, jak doplnit energii po náročném tréninku.

• Kiwi Super Green Smoothie

  

  Cotter Crunch

  Zelené smoothies jsou vztek. Jsou plné nejrůznějších dobrých ingrediencí. Tento kiwi super zelený koktejl byl navržen tak, aby trávicí systém fungoval hladce. Zahrnuje směs kiwi, vápna, petrželky, špenátu a ještě mnohem víc, je to určitě dobré tělo. Jako bonus navíc je paleo a veganský.

• Malinový koktejl

  

  Se solí a Witem

  Pokud chcete super snadný koktejl, je tento recept skvělou volbou. Vyžaduje pouze čtyři ingredience: lahodné maliny, kokosový extrakt, mandlové mléko a vanilkový proteinový prášek. Kokosový koktejl dodává malinovým coladovým koktejlům tropický nádech, takže si můžete vychutnat omlazující svačinu ve stylu inspirovaném ostrovem.

• Dandelion Detox Green Smoothie

  

  Ochutnávka

  Pravděpodobně jste hodně slyšeli o pampeliška zelené, ale věděli jste, že chodí stejně dobře do smoothie jako do salátu? Vyzkoušejte pampeliška detoxikační zelený koktejl a zjistěte si sami. Tento zelený lichotník plný živin je fantastický ranní elixír, doplněný koriandrem, jablky, celerem a avokádem.

• Mango mrkvový koktejl

  

  Kulinářský kopec

  Je stejně krásná jako její brilantní oranžová barva, protože je vynikající. Pokud máte mrkev, kterou je třeba spotřebovat, vyzvedněte mango a smíchejte tento chutný koktejl. Budete také potřebovat banán a trochu pomerančové šťávy. Když se to vše spojí, budete ošetřeni živým, zdravým koktejlem, který si určitě zamilujete.

• Blueberry Kale Power Smoothie

  

  Citronová mísa

  Kale je oblíbenou ingrediencí lichotníku a u borůvek je mnohem lepší. Receptura také zahrnuje jogurt, lněná semínka, proteinový prášek a skořici, aby byl opravdu zajímavý. Má spoustu antioxidantů a bílkovin a je jisté, že nasyceni váš hlad až do večeře.

• Kokosový, vanilkový a mandlový máslový koktejl

  

  Se solí a Witem

  Bohatý, sametový a uklidňující, je to koktejl vašich snů a je stejně zdravý jako jakýkoli jiný koktejl venku. Tento kokosový ořech, vanilka a mandlové máslo lichotník používá data jako sladidlo, aby to extra zvláštní.

• Zelený čaj banánový koktejl

  

  Jmenovitě Marly

• Arašídové máslo banánový koktejl

  

  Jaká matka, taková dcera

  Někdy si prostě chcete dopřát. Toto arašídové máslo a banánový koktejl je zdravější způsob, jak nakrmit své sladké zuby. Tento jednoduchý recept dělá dva smoothies, takže sdílejte jeden.

• Jogurt Smoothie z granátového jablka

  

  Strava

  Granátová jablka a banány se spojují jako lahodná harmonie v ústech. Tento jednoduchý recept na koktejl je vyroben z jogurtu, dodává koktejlu krémovou texturu a med jej dokonale osladí. Je to chutný způsob, jak začít svůj den.

• Easy Carrot Cake Smoothie

  

  Vzpomínky na domácí vaření

• Máta čokoláda zelený koktejl

  

  Jídlo Faith Fitness

  Nemusíte se vzdávat kombinace čokolády a máty zalévání úst, abyste mohli jíst nebo pít s ohledem na své zdraví. Tento zelený koktejl dokazuje, že nemáte. Tento recept obsahuje kale a proteinový prášek jako mnoho jiných, ale také sladí směs s výtažkem máty peprné a čokoládovými kousky.

• Řepa Berry Apple Chia Smoothie

  

  Pečený kořen

  Unikátní, energeticky povzbuzující a detoxikační koktejl této cukrové řepy z cukrové řepy je mimo působivý. Chutná jako režim jablečný koláč à la, který je plný vitamínů a živin, spolu s dobrou dávkou vlákniny. Vyrobeno z řepy, borůvek, kokosového mléka, jablečného moštu, semen chia a skořice, je rychlé a snadné.

• Oranžový banán snídaně Smoothie

  

  Zkusil a chutně

  Vaše kuchyně pravděpodobně drží vše, co potřebujete pro tuto neuvěřitelně jednoduchou snídani, a je to skvělý způsob, jak začít den. Pouze se čtyřmi ingrediencemi - pomerančovým džusem, banánem, jogurtem a ledem - není žádná omluva, aby se to nestalo. Pokud chcete, přidejte nějaký proteinový prášek a špenát, abyste jej zaokrouhlili.

Tipy

• Vždy se ujistěte, že vaše pracovní povrchy, nádobí, pánve a nástroje neobsahují lepek. Přečtěte si štítky produktů pokaždé, abyste se ujistili, že produkt neobsahuje lepek, protože výrobci mohou bez předchozího upozornění změnit složení produktu. V případě pochybností nekupujte ani nepoužívejte produkt před kontaktováním výrobce za účelem ověření, že produkt neobsahuje lepek.