Smrk jíst / Emily Hawkes
- Celkem: 50 minut
- Příprava: 20 minut
- Cook: 30 minut
- Výtěžek: 6 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 308 | Kalorie |
| 11 g | Tlustý |
| 53 g | Sacharidy |
| 2g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 6 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 308 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 11g | 14% |
| Nasycený tuk 2g | 11% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 365 mg | 16% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 53 g | 19% |
| Dietní vlákno 3g | 9% |
| Protein 2g | |
| Vápník 72 mg | 6% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Apple cobbler je ovocný a sladký dezert podávaný se šlehačkou nebo zmrzlinou. Pokud jste vegan, nemusíte jen slintat nad myšlenkou. Veganský švec z jablek je stejně lahodný sám o sobě a může být dokonce servírován k snídani! Tento snadný veganský recept na švábové jablko je vyroben z čerstvých jablek a spousty voňavých koření, takže vám nebudou chybět mléčné ingredience. Díky použití veganského margarínu namísto másla je tento recept nižší ve srovnání s jinými recepty domácího švečového jablka bez obsahu tuku a cholesterolu.
Tento veganský jablečný švec s hřebíčkem a kořením je snadným uchazečem o dezert díkůvzdání nebo po pádu jídla. Je to zdravější alternativa a něco, co si lidé s dietními omezeními i bez nich mohou užívat společně.
Ingredience
- 3 velká nebo 4 střední jablka
- 1 čajová lžička skořice
- 1/2 lžičky mletého hřebíčku
- 1/2 lžičky mleté koření
- 1/2 lžičky nastrouhaného muškátového oříšku
- 1 šálek + 1 lžička cukru
- 1/2 šálku margarínu
- 1 šálek mouky
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience. Předehřívejte troubu na 350 F.
Smrk jíst / Emily Hawkes
Namažte devítipalcový koláč s vařeným olejem nebo margarínem.
Smrk jíst / Emily Hawkes
Jablka oloupejte a jádrujte a nakrájejte je na tenké plátky do pánve.
Smrk jíst / Emily Hawkes
Na jablka posypte hřebíček, koření, muškátový oříšek a 1 čajovou lžičku cukru.
Smrk jíst / Emily Hawkes
Roztavte margarín ve středním hrnci na mírném ohni.
Smrk jíst / Emily Hawkes
Přidejte mouku a zbývající cukr k margarínu v omáčce a míchejte, dokud se neomíchají.
Smrk jíst / Emily Hawkes
Posypeme moukovou směsí na jablka na pánvi.
Smrk jíst / Emily Hawkes
Pečte jablečný švec po dobu 20 až 30 minut nebo do té doby, než je kůra lehce zhnědlá.
Smrk jíst / Emily Hawkes
Nahoře podávejte veganskou zmrzlinu.
Smrk jíst / Emily Hawkes
Poznámky
Ne všechny margaríny jsou veganské. Při nakupování veganského margarínu si přečtěte štítky a hledejte syrovátku, laktózu, kasein a kaseinát, což jsou mléčné deriváty, které se v margarinu často používají. (Margarín může také pojmenovat „náhrada másla“ nebo „nemléčná máslová pomazánka“.) Některé značky, například Blue Bonnet Light Margarine a Smart Balance Light Margarine, neobsahují žádné živočišné produkty, a jsou proto skvělou volbou pro veganské recepty. jako je tento Vegan apple cobbler. Veganský margarín může být také označen jako „veganská nemléčná pomazánka“. Nákup zboží s tímto štítkem je snadný způsob, jak zajistit, že dostanete skutečně veganský produkt.
Apple cobbler není jen dobrá volba dezertů; může se také těšit na snídani den poté. Před umístěním zakryjte do chladničky. Následující den můžete zahřát vegánský švec do trouby nebo mikrovlnné trouby nebo si ji užít chlazené.
Značky receptů:
- Jablko
- snídaně
- americký
- zimní
