Vyrovnáte se s vybíravými jedlíky ve vašem domě? Těchto deset receptů pro vybíravé jedlíky jsou nejen zdravé, ale je dokázáno, že lákají i ty nejodolnější palety.
Při přípravě těchto receptů používám některé z mých oblíbených strategií, jak se vypořádat s vybíravými jedlíky, od změny textury zeleniny tak, aby děti chutnaly dobře, až po spárování zeleniny s jídly, které už mají děti rádi.
-
Jahodové koktejly
kidscooking.about.com/od/beverages/r/smoothies.htm. Stephanie Gallagher
Recepty pro vybíravé jedlíky by se měly líbit jejich přirozeným palatům a tento jahodový koktejl ano. Je to sladké, ledové a osvěžující. Ještě lépe: hemží se vitamíny, minerály, antioxidanty a vápník. Tohle je zdravý recept na vybíravé jedlíky!
-
Ovesné vločky s banány, vlašskými ořechy, brusinkami a hnědým cukrem
Ovesné vločky s banány, vlašskými ořechy, brusinkami a hnědým cukrem. Stephanie Gallagher
Děti, které jedí snídani, jsou lépe schopny se ve škole soustředit, méně pravděpodobně se zaplní nezdravým jídlem později během dne. Tento recept ovesné vločky je ideální pro vybíravé jedlíky, protože je zakončen sladkými banány, křupavými (a srdečně zdravými) ořechy, žvýkacími sušenými brusinkami a hnědým cukrem.
-
Jogurtový ovocný parfait
Jogurtový ovocný parfait. Stephanie Gallagher
Někdy je snazší přimět jedlá ovoce než zeleninu. Tento recept na vybíravé jedlíky se vyrábí s řeckým jogurtem, ovocem a müsli pro sladké ošetření, které je plné vitamínů, bílkovin a minerálů.
-
Pečený treska recept
Pečená treska. Obrázky zvířat a zvířat
Ryby jsou úžasně zdravé a tato pečená treska má touhu po chuti a chuti vybíravých jedlíků. Ještě lepší: Toto je jeden z těch receptů pro vybíravého jedlíka, který se příjemně snadno připravuje.
-
Kuřecí míchejte Fry recept
Rosmarie Wirz / Getty Images
Smažte smažení je jedna z těch skvělých receptur, které se používají pro vybíravé jedlíky, protože zelenina je po smažení v teriyaki omáčce na sladce slané chuti. Cukrový hrášek a mrkev se kombinují s kuřecím masem v tomto jednom pokrmu, což je ideální recept na vybíravé jedlíky.
-
Pečený špagetový recept
Larrie Chua / EyeEm / Getty Images
I když nejsem velkým fanouškem vkrádání zeleniny do dětského jídla, je to jeden z těch receptů na vybíravého jedlíka, který zahrnuje skrytou zeleninu. Řekněte těm vybíravým jedlům, že je tam; neříkej jim to. Nezáleží na tom. Čistý ořešák squash jen propůjčuje sladkost tomuto receptu, který je opravdu docela chutný.
-
Smažený recept na Růžičková kapusta
Smažený recept na Růžičková kapusta. Stephanie Gallagher
To je jeden z těch receptů na vybíravé jedlíky, které vás ohromí. Díky smažení se tyto brusičské klíčky také křupají jako hranolky, je to také docela zdravé. Je to proto, že růžičková kapusta obsahuje spoustu dobrých vitamínů a minerálů a při konzumaci zeleniny zůstává na zelenině pouze malé množství tuku.
-
Brokolice šťouchané brambory
Brokolice šťouchané brambory. Stephanie Gallagher
Hoďte brokolici s bramborami, máslem, mlékem, solí a pepřem a co se vám nelíbí? Tento recept brokolice bramborová kaše je vždy oblíbeným receptem pro vybíravé jedlíky.
-
Trouba smažená cuketa recept
Trouba smažená cuketa. Stephanie Gallagher
Strouhanka na chleba Panko a parmazánový sýr dávají tento recept pro vybíravé jedlíky svěží vrstvu, díky níž je opravdu přitažlivá pro děti, které právě vyvíjejí své palačinky.
-
Křupavá Kale
Ina Tsitovich / Getty Images
Nikdy jsi nezkoušel kale? Myslíš, že se ti to nelíbí? Vyzkoušejte tento recept na vybíravé jedlíky a brzy se stanete konverzí kale. Když jsem to poprvé udělal, můj 10letý spolkl celou dávku! Nezůstal ani kousek pro nikoho jiného.
Tajemství zajišťuje, že kapusta je křupavá, než ji vyjmete z trouby. Pečicí plech položte na nejspodnější stojan v troubě, abyste mohli pečit kale bez jeho spálení. Zkontrolujte to často a nevyjímejte to, dokud není skutečně křupavé.
