Smrk / Leah Maroney
- Celkem: 40 minut
- Příprava: 20 minut
- Cook: 20 minut
- Výtěžek: 10 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 269 | Kalorie |
| 20 g | Tlustý |
| 15 g | Sacharidy |
| 10 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 10 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 269 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 20g | 25% |
| Nasycený tuk 9g | 46% |
| Cholesterol 45 mg | 15% |
| Sodík 430 mg | 19% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 15 g | 6% |
| Dietní vláknina 2g | 8% |
| Protein 10g | |
| Vápník 288 mg | 22% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Potřebujete perfektní předkrm pro velký dav? Velkou misku smetanového špenátu a artyčoků nic nepřekoná. Zejména na večírku nebo ve sportovní hře! Je to vždy hit a je to vždy první věc, která zmizí.
Tento recept je plný špenátu a artyčoků a je obklopen krémovou omáčkou. Toto jídlo vyrobené z česneku a několika druhů sýrů lze snadno připravit na varnou desku nebo hodit do hrnce, pokud jej chcete položit a zapomenout.
Podávejte s několika krásnými opečenými bagetovými koly, tortilla chipsy nebo sušenkami. To může být dokonce podáváno s čerstvým a křupavým crudité. Díky tomu je to naprosto zdravé, že?
Tento recept lze vyrobit nízkokalorickým způsobem nahrazením zakysané smetany a smetanového sýra verzí s nižším obsahem tuku a vynecháním majonézy (stačí nahradit zakysanou smetanou). Pokud chcete zvýšit zdraví faktor, můžete také přidat do sekané, zmrazené kapusta spolu se zmrazeným špenátem.
Ať tak či onak, obsluhujete to, zdravé nebo dekadentní, určitě bude středem vaší strany!
Ingredience
- 1 čajová lžička olivového oleje
- 1 střední cibule (nakrájená na kosti)
- 3 stroužky česneku (mleté)
- 1 (10-uncový) balíček zmrazeného špenátu (částečně rozmrazený; je to v pořádku, pokud je stále zmrazený)
- 14 uncí zmrazených artyčoků (částečně rozmrazených a zhruba nasekaných; lze použít konzervované artyčoky)
- 1 (8-uncová) smetanový sýr
- 1/2 kysané smetany
- 1/4 šálku majonézy
- 1/4 šálku čedarového sýra
- 1 šálek parmazánu (strouhaný)
- 1/2 šálku panko chleba drobky
- Sůl (podle chuti)
- Pepř (podle chuti)
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Smrk / Julia Hartbeck
Předehřejte troubu na 350 F.
Zahřejte olivový olej ve středně velké nádobě na střední teplotu. Přidejte nakrájenou cibuli a mletý česnek a zahřejte na nízkou teplotu. Restujte, dokud cibule nezměkne a nevoní asi 5 až 10 minut.
Smrk / Julia Hartbeck
Přidejte do hrnce špenát a artyčoky a míchejte, dokud se nezohřejí. (Dávejte pozor, abyste nepřevařili, aby špenát neztratil svou krásnou zelenou barvu.)
Smrk / Julia Hartbeck
Přidejte smetanový sýr, zakysanou smetanu a majonézu. Míchejte, dokud nejsou zcela začleněny do špenátu a artyčoků.
Smrk / Julia Hartbeck
Jemně složte sýr čedar a 3/4 šálku parmezánu a dochutíme solí a pepřem podle chuti.
Smrk / Julia Hartbeck
Přidejte špenátový a artyčokový dip k mastnému kastrolku.
Smrk / Julia Hartbeck
Zamíchejte Panko zbývajícím parmazánovým sýrem a rovnoměrně posypte ponořením. V tomto okamžiku můžete ponořit do chladničky, pokud jej připravujete předem.
Smrk / Julia Hartbeck
Až budete připraveni péct, vložte máčku do trouby a pečte asi 20 minut, nebo dokud nebude horká a temperamentní. Doba pečení bude delší, pokud jste dříve chladili ponor.
Smrk / Julia Hartbeck
Podávejte s opečenými plátky bagety nebo tortilla chipsy!
Smrk / Julia Hartbeck
Užívat si!
Smrk / Julia Hartbeck
Značky receptů:
- dip
- Svačina
- americký
- oslava
