Džusy a koktejly mohou být skvělým doplňkem našeho denního příjmu potravy. Poskytují koncentrované dávky živin a mohou pomoci uklidnit zánětlivé reakce v těle. Praktikující funkční medicíny se stále více obracejí na výživové protokoly bohaté na živiny, které pomáhají jejich pacientům, a mnoho zde uvedených nápojů může doplnit léčivou stravu.
Několik věcí, které byste si měli pamatovat: vždy žvýkat šťávu nebo koktejl. Proč? Žvýkací jídlo uvolňuje trávicí enzymy, které nám pomáhají vstřebávat živiny. To je zvláště důležité vzhledem k epidemii střev a poruch trávení, kterým čelí moderní kultura, takže si to pomalé, vychutnat si svůj nápoj, a žvýkat to alespoň trochu před polykáním. Váš žaludek vám poděkuje.
Nezapomeňte, že šťávy a zelené nápoje jsou velmi chladné. Jít na čistou šťávu v zimě může být docela problematické, protože tepelná povaha džusů a zelených koktejlů je chladná a vlhká. Tato chladící, zvlhčující energie může přistát v našich tkáních a způsobit nám chlad a bolest. Pokud budete pít syrovou šťávu, když je chladno, nezapomeňte přidat oteplovací antidotum: kajenský, křen, kurkuma, wasabi a zázvorové zázraky v džusech, zatímco skořice, zázvor, kajenský pepř, badyán, muškátový oříšek, kardamom, může propůjčit koktejlům skvělou poznámku o koření.
Experimentujte a najděte, co pro vás funguje. Naše těla reagují jinak s našimi jedinečnými plány. Ke konci seznamu máme řadu více kalorických hustých koktejlů vyrobených na bázi ořechů a semen. Jedná se o koktejly s náhradou jídla a jsou skvělé po tréninku nebo k snídani.
-
Green Chlorphyll Blood Tonic
Tento zelený tonikový tonikový recept kombinuje zeleninu na čištění jater s listy bohatými na chlorofyl v silném léčivém nápoji. Podle tradiční čínské medicíny (TCM) pomáhají rostliny bohaté na chlorofyl „budovat krev“. Tento nápoj lze vyrobit jako silný zelený koktejl přidáním vody, která pomůže zkapalnit směs, ale může být snazší a chutnější pít jako šťávu, pokud nejste vážným milovníkem zelených koktejlů.
-
Protizánětlivé zelené kosmetické tonikum
Tato protizánětlivá kosmetická tonika je plná výživných látek a rostlin ochlazujících zánět. Vyživuje a podporuje krev, játra a trávení a obsahuje velkou dávku chlorofylu. Okurky a celer jsou také prospěšné pro klouby a pojivové tkáně. Tato šťáva je skvělé konzumovat pravidelně během čistění
-
Ananas, kokosová voda, limetová a máta detoxikační tonikum
Getty Images
Tento recept na ananasový, kokosový, limetový a mátový detoxikační tonikový nápoj je skvělý pro ty časy, kdy jste si dopřáli jídlo a pití. Je plná enzymů podporujících trávení, protizánětlivých fytonutrientů a jaterních citrusů. Můžete to udělat v odšťavňovači nebo mixéru; v obou směrech je chutná a ta druhá obsahuje v sobě veškerou rostlinnou vlákninu.
-
Oz: Chlazení a detoxikační zelený koktejl
Getty Images
Tento recept na Oz green detoxikační, chladicí, elektrolyt bohatý koktejl je ideální pro teplé počasí a trénink, když potřebujeme zvláštní hydrataci a elektrolyty. Může být vyroben jako džus nebo zelený koktejl se stejným úspěchem. Kombinuje celer, okurku, špenát, jablko, limetku a sladké byliny bohaté na chlorofyl pro masivní výživný úder.
-
Ultra Green Smoothie
Tento silný zelený nápoj je plný zeleně pro čištění jater a je zaručeno, že vám dá příjemnou energii a pomůže pohnout pomalým trávicím systémem. Začátečníci výroby zeleného smoothie mohou chtít volitelně přidat banán (pro ty, kteří se nemusí dobře chovat se silnou zelenou chutí), protože to „změkčuje“ jeho intenzitu. Ujistěte se, že všechny vaše ingredience jsou ekologické, prosím! Nejezte nic jiného po dobu 30 minut před a po tomto pití, aby ho tělo mohlo absorbovat. Pampeliška je velmi aktivní rostlina a
-
Koktejl s těžkými kovy Detox
Tento zelený nápoj obsahuje nutriční wallop a je účinný pro pomoc při přesunu těžkých kovů z těla. Může být použit jako součást léčebného protokolu nebo když máte pocit, že jste byli příliš vystaveni environmentálním toxinům. To zjevně není chelátotvorné činidlo lékařské kvality, ale může být užitečné pro podporu celkových detoxikačních procesů.
-
Mango ananasový zelený koktejl
Mango, ananasový zelený koktejl je svůdný a máslový hladký zelený nápoj, který by měl být vyroben s zralými manga v sezóně a zlatým ananasem pro dosažení co nejlepších výsledků. Můžete přidat nějaký Meyer nebo normální citron nebo trochu čerstvého kořene zázvoru pro další chuť. To je další skvělý nápoj pro začátečníky pro nové až zelené smoothies.
-
Apple Kiwi Superpower Green Smoothie
Všichni jsme slyšeli přísloví „Jablko denně udržuje doktora pryč“. Co je na 21. století zajímavé, je to, že nyní víme mnohem více o tom, proč k tomuto výroku došlo. Jablka jsou prospěšná pro kardiovaskulární systém, trávení a jsou bohatá na fytonutrientní polyfenoly, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi. Nedávný výzkum ukazuje, že jablka obsahují nižší C-reaktivní protein (zánětlivý marker kardiovaskulárního rizika) a pomáhají chránit plíce před astmatem i rakovinou plic. Je důležité si uvědomit, že mnoho z těchto výhod je ztraceno při vaření a odšťavňování, takže smoothies a konzumace celého ovoce jsou nejlepší cestou. Kiwi jsou další ovoce, které prospívá plicním funkcím, a jediné ovoce obsahuje téměř 100% RDA pro vitamín C. Vědci se stále snaží zjistit, co phytonutrienty v kiwi dokážou chránit lidskou DNA, ale vědí, že tito fuzzy malí kluci zvládnout to se silným arzenálem antioxidantů. Kale je protizánětlivé, protirakovinné nutriční superfood, které podporuje detoxikační dráhy těla. Je nejbohatším zdrojem protizánětlivého vitamínu K v rostlinné říši a poskytuje silná množství vitamínů A, C, manganu a mnoha dalších živin. Koriandr je vynikající rostlina pro trávení a používá se při detoxikaci těžkých kovů. Ginger završuje mix se silnými protizánětlivými účinky. Tento malý kořen se zahřívá, poskytuje úlevu od nevolnosti a gastrointestinálního rozrušení a je prospěšný pro všechny formy artritidy.
-
Green Genie Chlazení elektrolytů Smoothie
Tento recept na zelený elektrolytový koktejl s chladícím džinem je ideální pro horké letní dny, kdy potřebujeme zvláštní hydrataci a elektrolyty. Celer je bohatý na minerály, draslík a přírodní sodík, nezbytný pro hydrataci a udržení hladin PH. Okurky jsou 95% vody, protizánětlivé, bohaté na draslík a oxid křemičitý a skvělé pro játra a pojivové tkáně. Jablka bohatá na pektin jsou protizánětlivá a stabilizují hladinu cukru v krvi. Jsou bohaté na ve vodě rozpustné rostlinné fenoly a antioxidanty. Pomáhají také osladit lichotník pro lidi, kteří v nápoji potřebují trochu ovocnosti. Citrusy jsou bohaté na draslík; pomáhají odstraňovat toxiny a kyselinu močovou a napomáhají trávení a eliminaci. Petržel přidává podporu chlorofylu a je silným čističem krve. Pokud to chcete pít jako šťávu, zdvojnásobte přísady.
-
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Tento recept na můj super východ slunce citrusový koktejl je perfektní během vrcholku citrusových měsíců. Má zlatou základnu z grapefruitu, pomeranče / mandarinky a citronu, přelité jablečnou, zelení, zázvorem a špetkou kajen. Tento nápoj nabízí ultra-energizující, játra čistící, osvěžující sunburst do vašeho dne.
-
Meloun a máta Smoothie
Tento rychlý, snadný a syrový recept na koktejl melounu je fantastický detoxifikátor bohatý na lykopen a beta-karoten. Ideálně si vyberte meloun s černými semeny, která jsou bohatá na minerály a obsahují dostatečné množství zinku a selenu. Konzumace „melounové stravy“ na několik dní může zbavit játra a ledviny toxické zátěži a spláchnout odpad z našich těl. Chlazuje také pro přehřáté tělo nebo za velmi horkého počasí. Máta je silný antioxidant a čistič krve.
-
Antioxidant Berry Banana Smoothie
Tento bezlepkový, bez mléčných antioxidantů bobule banánový koktejl recept dělá skvělou snídani v teplém počasí, nebo báječný pick-me-up v dopoledních hodinách nebo v odpoledních hodinách. Bobule jsou uznávány jako jedny z nejsilnějších superpotravin v rostlinné říši. Jsou bohaté na antioxidanty bojující proti nemocem, jsou zdravé srdce a v lécích proti stárnutí jsou považovány za životně důležité potraviny. Navíc jsou vynikající, ale ujistěte se, že investujete do organických bobulí. Jsou obzvláště citlivé na absorpci chemických pesticidů. Banány nabízejí bohatou dávku draslíku a kokosová voda poskytuje pití bohaté elektrolyty a glykogen, což z něj dělá skvělé cvičení pro před nebo po tréninku. Tento koktejl může být použit jako náhrada jídla během jemného čištění nebo detoxikačního protokolu a poskytuje dostatek energie, pokud voda a šťávy neudělají ten pravý trik.
-
Berry Delicious Smoothie
Tento antioxidantem balený koktejl je čistým ovocným potěšením a lze jej vyrobit z jakéhokoli bobule, které se vám líbí (líbí se nám smíšené). Ujistěte se, že kupujete pouze organické bobule. K tomu můžete přidat trochu bílkovinného prášku, kokosové vody, chia semen nebo banánů, ale máme to rádi rovnou.
-
Strawberry Coconut Super Smoothie
Tento bohatý a smetanový, syrový, celozrnný koktejl je plný živin a je skvělým doplňkem k snídani nebo svačině, když je čas krátký. Jahody, kokosová manna (směs kokosové buničiny, kokosový ekvivalent ořechového másla), rýžová bílkovina a banán kombinují, aby vám poskytly přeplněnou podporu. Můžete nahradit borůvky nebo je kombinovat s jahodami pro jinou chuť a další živiny.
-
Kokosový kakaový koktejl Detox
Tento rychlý a snadný recept na snídani nebo po tréninku superfood kokosový kakaový detoxikační koktejl obsahuje velký punč s hlavním palivem pro trvalou energii. Kokos a syrový kakao tvoří základ s detoxikační pomocí aloe, acai a nádechem sladké máty. Koktejl je plný složek serotoninu a energie, spousty antioxidantů a aminokyselin, a co je nejdůležitější, je prostě vynikající. Kombinace ingrediencí s antimikrobiálními a hydratačními kokosy přispívá k skvělému, energizujícímu mini jídlu.
-
Kakaový mandlový koktejl
Dobře, takže tento kakaový mandlový koktejl je stejně dezert jako mini jídlo. Dobrou zprávou je, že pokud budete jíst čokoládovou mandlovou sladkou tvorbu, je to způsob, jak jít. Může být dokonce zamražena na sorbet. To je nebe na zemi pro vinu bez čokolády milující blaženost! V tomto receptu rád používám zmrazené banány (jen oloupeme a nakrájíme na chinks, pak zmrazíme. Banány fungují jako malé kostky ledu).
-
Banán-Pecan Super Smoothie
Getty Images
Tento rychlý a snadný recept na snídani nebo po tréninku super smoothie z banánů pekanového ořechu obsahuje velký punč se superfoodovým palivem pro trvalou energii, a jako takový je skvělým a zdravým mini jídlem k pití před nebo po cvičení. Pekanové ořechy jsou bohatší na antioxidanty než jakákoli jiná ořech a poskytují dostatek minerálů a vlákniny. Banány bohaté na draslík a hydratační kokosová voda přispívají k skvělému, energizujícímu mini jídlu.
-
Vanilková lichotník
Getty Images
Tento bohatý, krémový, vanilkový ořechový koktejl neobsahuje žádné přidané sladidlo a je absolutně plný živin. Mandle, banány, rýžové bílkoviny a lněné semínko zajišťují trvalý svačinu nebo snídani. Je to skvělý nápoj mít po namáhavém cvičení, nebo pokud nemáte čas na snídani.
