Spruce / Catherine Song
Množství kofeinu v oblíbeném nápoji není tak zřejmé, jak byste si mohli myslet. Káva, čaj, yerba mate a čokoláda všechny přirozeně obsahují různá množství kofeinu. Pro srovnání, colas a energetické nápoje mají přidáno specifické množství kofeinu, takže je snazší zjistit, kolik kofeinu je v nich.
Tato příručka popisuje, kolik kofeinu je v každém z těchto nápojů, včetně bezkofeinové kávy a čaje, sodovek, populárních energetických nápojů, ledových čajů v lahvích, kávy Starbucks, bylinných čajů (nebo tisanů) a dalších. Kofein se měří v miligramech (mg). Pro zdravé dospělé FDA tvrdí, že konzumace až 400 miligramů denně není obecně spojena s negativními účinky.
Kofein v kávě
Hladinu kofeinu v kávě ovlivňuje mnoho faktorů, takže se množství každého nápoje může velmi lišit. Tento obecný průvodce vám však může pomoci přibližně určit, kolik kofeinu je ve vašem kávovém nápoji.
- Uvařená káva Arabica (6 oz): 80 až 130 mg (často kolem 110 mg) Uvařená káva Robusta (6 oz): 140 až 200 mgVařená směs kávy Passiona Excelsa / Arabica s nízkým obsahem kofeinu (6 oz): 40 až 60 mgDrip vařená bezkofeinová káva (8 oz): 2 až 12 mg, ačkoli testování ukázalo, že hladiny bez kofeinu jsou někdy mnohem vyššíInstantní káva (8 oz): 27 až 173 mg (často kolem 65 až 90 mg) Okamžitá bezkofeinová káva (8 oz)): 2 až 12 mgDunkin 'koblihy káva (16 oz): 143 až 206 mgEinstein Bros. káva (16 oz): 206 mgKarafa na odlitkuHerbal chaiHerbal vodaHibiscusLavenderLemon balm (Melissa) Citronová vodaLemongrassLindenMint (máta peprná, máta peprná atd., Ale ne marocká máta, atd.) který typicky obsahuje zelený čaj, a tedy kofein) NettleRaspberry leafRooibos (aka „Red Bush Tea“) Rose (s výjimkou černých čajů s příchutí růže, zelených čajů, bílých čajů atd.) SageTarragonThymeWater
