Getty Images
Jak to, že Francouzi mohou jíst neuspěchaná vícechodová jídla plněná máslem, smetanovou omáčkou, vínem a dezertem a nikdy nezískají unci? Možná si myslíte, že je to nemožné, ale ne, je to správné a vy to můžete také udělat. Zde je návod, jak jíst jako Francouzi a stále zhubnout, pozoruhodné.
Obtížnost: Snadná
Požadovaný čas: 1 hodina, denně
Zde je návod:
- Jíst snídani. Přerazili jste si dveře s klíči, telefonem a kávou v ruce? Být dvacet minut zpožděné pro toto povinné ranní setkání není omluvou pro přeskočení snídaně. Četné studie ukázaly, že lidé si lépe udržují svoji váhu, když pravidelně snídají. Jak to souvisí s francouzskou stravou? Francouzi nikdy nevynechali jídlo. Chyťte jogurt, jablko a hrst ořechů na cestě ven ze dveří pro podporu přirozené energie, která zlepší váš metabolismus a spalování tuků po celý den. Ještě lepší je vstát o něco dříve a sedět a jíst snídani tiše a stabilně, aby se hubnutí ještě zlepšilo. Buďte opatrní na přestávky na kávu. Snacking je ve Francii prakticky neslýchaný. Nyní pomalu zpět od pečiva, ve Francii jsou vyhrazeny hlavně pro snídani. Je to tak jednoduché. Jezte plnou stravu. Jíst plné jídlo je jedním z nejrozmanitějších návyků, které si francouzské představení osvojilo. Jí jídla obvykle skládající se z několika chodů, které mohou zahrnovat chléb, smetanové omáčky, dezert a víno. Klíčem je to, že si pomalu vychutnávají malé porce, přesto jedí něco ze všeho v celém spektru potravin, což může být také čerstvé a sezónní. Ukázka zahrady. Francouzská kuchyně je plná kurzů ovoce a zeleniny, mnoho z nich sezónních specialit. Udělejte si čas na návštěvu své produkční sekce nebo místního farmářského trhu a koupte si čerstvé zahradní ingredience pro použití ve vaší kuchyni. Užijte si sklenku vína. Francouzi si tradičně užívají sklenku vína s jídlem. Antioxidační sloučenina v hroznových slupkách zvaná resveratrol pomáhá při hubnutí a celkově dobrém zdraví. Dává vám to povolení srazit koktejly při každém jídle nebo začít pít na oběd? Bez šance! Když to můžete, zkuste nahradit víno jinými alkoholickými nápoji. A pamatujte, vždy pijte alkohol zodpovědně - Francouzi žijí dlouhé životy a měli byste! Buďte aktivní. Nebuď otrokem výtahu. Studie zjistily, že přizpůsobení se během deseti minut mírné aktivity pravidelně po celý den pomáhá lidem udržovat si zdravou váhu. Štíhlý Francouz je živým důkazem této skutečnosti. Často chodí po místech místo použití soukromé nebo veřejné dopravy. Nemusíte trénovat na maraton. Stačí vzít po schodech nebo zaparkovat své auto na druhé straně garáže, aby se proplížil další aktivitou pro sebe.
