Getty Images // RyanJLane
- Celkem: 5 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 0 min
- Výtěžek: 2 porce
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 603 | Kalorie |
| 32 g | Tlustý |
| 75 g | Sacharidy |
| 13 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 2 porce | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 603 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 32 g | 41% |
| Nasycený tuk 19g | 95% |
| Cholesterol 85 mg | 28% |
| Sodík 186 mg | 8% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 75 g | 27% |
| Dietní vláknina 8g | 30% |
| Protein 13g | |
| Vápník 434 mg | 33% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Dopřejte si tuto hru s lichotníky na podzim se dvěma oříškovými vrcholy - Macadamia Nut Milk a Almond Butter.
Čerstvý špenát, plátky jablek Fuji a trochu medu jsou základem mé oblíbené snídaně lichotníku. Sladkost jablka Fuji a dotek medu vyrovnává zelenou chuť špenátu.
Přes léto jsem pároval tyto ingredience s kokosovým mlékem na světlo a osvěžující začátek dne. Jak se mění roční období, nyní spáruji tento snídaňový koktejl s královským havajským sadem Macadamia Nut Milk a mandlovým máslem pro silnější, krémovější, výživnější texturu a chuť. Banán? No, to je jen pro zábavu.
Mléčné mléko Macadamia je vynikající alternativou k mléčnému mléku bez lepku a bez mléka. Ořechová, krémová a máslová struktura a chuť, je to chutný doplněk k smoothies (stejně jako káva, čaj, cereálie a ovesné vločky).
V mixéru existuje umění vrstvení přísad, aby byl proces snadnější a efektivnější. Začněte s tekutinou na základně, následovanou jemnějšími ingrediencemi - špenátem a banánem - s posledním tvrdším ovocem.
1-2 lžíce lněného semínka nebo chia semen zamíchaných na samém konci je vynikající způsob, jak do vaší snídaně přidat více vlákniny a zdraví.
Žádný špenát? Místo toho přidejte nasekaný kapusta. Žádný med? Vyměňte ji za agáve. Žádné mandlové máslo? Přidejte arašídové máslo. Můžete si vyladit, nahradit a vynechat podle potřeby, aby se koktejl stal vaším vlastním.
Vychutnejte si smoothie okamžitě, nebo jej uložte do termosky a užijte si, když přijedete do práce.
Ingredience
- 2 šálky Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk
- 1/4 šálku mandlového másla
- 2 lžíce medu
- 2 šálky čerstvého dětského špenátu
- 1 banán, nakrájený na plátky
- 1
- Jablko Fuiji, jádro a semena odstraněna
- Lněná semínka lněná nebo chia
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Na dno mixéru přidejte ořechové mléko Macadamia Royal Hawaiian Orchards, med a mandlové máslo. Kombinujte puls několikrát.
Přidejte špenát na kapalinu, poté banánové plátky a nastrouhejte, nakrájejte na plátky a naočkujte fuji jablko. Několikrát pulzujte, abyste rozbili ingredience. Zvyšte rychlost na vysokou pro kombinaci a zkapalnění ingrediencí.
Lněné semínko nebo chia semínka míchejte, dokud nejsou dobře kombinovány.
Nalijte koktejl do dvou sklenic. Užijte si okamžitě.
Připomenutí: Vždy se ujistěte, že vaše pracovní povrchy, nádobí, pánve a nářadí neobsahují lepek. Vždy si přečtěte štítky produktů - ne všechny značky jsou vytvořeny stejně. Výrobci mohou bez předchozího upozornění změnit složení produktu. V případě pochybností nekupujte ani nepoužívejte produkt před kontaktováním výrobce za účelem ověření, že produkt neobsahuje lepek.
Značky receptů:
- banán
- lichotník
- bezlepkový špenát
- snídaně
