Howard Shooter / Getty Images
Vytvoření pohádkově zdravé stravy bez cukru začíná tím, že máte v mrazničce a lednici základní svorky. Nemusíte kupovat všechno najednou, ale každý týden málo, ale každý týden přidejte do mrazničky a ledničky několik dalších věcí. Tady je můj seznam všech věcí, které potřebujete, abyste co nejlépe využili svůj nový životní styl. Všechny tyto týdenní sponky, které budete mít po ruce, vám usnadní život, pokud si přejete vytvořit nový recept nebo znovu vytvořit oblíbený cukr bez rodiny.
Může to vypadat jako vyčerpávající seznam, ale pokud máte rodinu s dětmi, je tento seznam nezbytný pro poskytování zdravého domácího občerstvení a zdravých jídel pro vás všechny. Pokud jste doma, zvažte týdenní plán menu, který chcete vytvořit, a vytvořte si nákupní seznam jen pro ty recepty, které chcete vyzkoušet. Týdenní plánování jídla je dalším klíčovým nástrojem, který zajistí, že se budete držet svého nového životního stylu bez cukru a nebudete padat za kořist při projíždění jídlem s sebou.
Chladicí zařízení
Mléčné výrobky:
- MásloCheddar SýrCottage SýrSkrémový sýrHeavy šlehačkaHummusMozzarella sýrParmesan CheeseRicottaSour smetanaJogurt, holý, neslazený
Čerstvá zelenina:
- Mrkev, květákKvětiny, citrony, limety, houby, cibule, římský salát, stáhnutí, šalotka, špenát, papriky, rajčata, rajčata, cuketa
Čerstvé ovoce:
- AvokádoBurberryCherriesGrapesOrangesNectarinePeachesPearsPlums
Jiný:
- Mandlové mléko, neslazenéCoconut MilkBaconDeli masoVejceGarlicGround hovězí maso, krůtaMayonnaiseMustardOlivesPicklesSalsaSugar-Free Salátový dresingSugar-Free Kečup
Zamrzlý
- Zmrazené bobule (jahody, borůvky, maliny, ostružiny) Mražená zelená listová zelenina (špenát, kapusta, švýcarský mangold) Mražené brokolice, květák, mrkevTurkey a / nebo hovězí a vegetariánské hamburgeryNízké Carb zmrazené chleby, bagely, vafle, tortillyZmrazené grilované kuřecí prsa
Máte spíž? Pokud ne, ujistěte se, že zahrnete tolik věcí pro vaši spíž každý týden, jak nakupujete, takže budete mít vše, co potřebujete, abyste vytvořili skvělé recepty pro sebe a svou rodinu.
Zde je seznam několika snadno sledovatelných a báječných receptů, které využívají tyto velmi sponky!
Snídaně Recepty:
- Raspberry Chia SmoothieSugar-Free Slow Cooker Oatmeal
Recepty obědů / večeří:
- Salát z vlašských ořechů Kale Pear
Dezertní recepty:
- Čokoládový dort Cookie hrnek dortKarrot dort pro dvaSugar zdarma malinový krémový bonbón
