Smrk
- Celkem: 30 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 25 minut
- Výnos: Slouží 4
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 217 | Kalorie |
| 1g | Tlustý |
| 37 g | Sacharidy |
| 17g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: Porce 4 | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 217 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 1g | 1% |
| Nasycený tuk 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 423 mg | 18% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 37 g | 14% |
| Dietní vláknina 6g | 23% |
| Protein 17g | |
| Vápník 50 mg | 4% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Červená čočka a rajčatová polévka se vyrábějí tak snadno. Trvá to velmi málo času, je výživná a je levná. Co se nelíbí?
Kromě zdravé čočky a rajčat budete potřebovat také nějaké zásoby. Pokud máte v mrazničce zásoby, nyní je čas jej použít. Je dobré používat jako náhradu kostku. Pokud chcete vegetariánskou polévku, použijte zeleninový materiál; jinak je kuřecí vývar dobrý.
Ingredience
- 7 uncí červené čočky (důkladně umyté a veškerá zrna odstraněna)
- 1 1/2 pinty skladem
- 1 (3/4-libra) plechovka rajčat (nakrájená)
- Dash sůl
- Dash pepř
- 1 polévková lžíce čerstvého koriandru (také známý jako lístky koriandru nebo lístků estragonů)
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Smrk
Umytou čočku umístěte do velkého hrnce nebo obálky na zásobu. Přiveďte k varu a vařte odkryté po dobu 10 minut.
Smrk
Zakryjte pánev, snižte teplotu a vařte dalších 15 minut.
Smrk
Čočku, pažbu, rajčata (včetně jakékoli šťávy) a čerstvé bylinky vložte do kuchyňského robota a zalijte do hladka.
Smrk
Vraťte polévku na pánev a mírně zmenšete nebo do tloušťky, která se vám líbí.
Smrk
Dochutíme solí a pepřem, ochutnejte a podávejte pokapané trochou smetany.
Smrk
Kromě tohoto pokrmu potřebujete jen trochu křupavého chleba a trochu másla, a budete připraveni!
Smrk
Co jsou to impulsy?
Pulz obvykle znamená semena luštěnin, jako jsou fazole, hrášek a čočka. Impulzy mohou být obvykle konzumovány v surovém stavu, ale častěji ne, puls bude sušen.
Jednou z velkých funkcí pulsu je to, že má vysoký obsah bílkovin, což z nich činí skvělý doplněk vegetariánské stravy.
Stejně tak jsou zdravou volbou pro jedlíky masa. K tomu přidává skutečnost, že jsou také uhlohydráty s pomalým uvolňováním, což dává pocit pocitu plnější po delší dobu, což je užitečné pro ty, kteří se chtějí zbavit pár kilo.
Značky receptů:
- Rajče
- příloha
- americký
- podzim
