Snadné kuřecí maso a brokolice kastrol. Diana Rattray
- Celkem: 30 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 25 minut
- Výtěžek: 1 kastrol (4 porce)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 683 | Kalorie |
| 55 g | Tlustý |
| 8g | Sacharidy |
| 39 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 1 kastrol (4 porce) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 683 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 55 g | 71% |
| Nasycený tuk 29g | 144% |
| Cholesterol 219 mg | 73% |
| Sodík 284 mg | 12% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 8 g | 3% |
| Dietní vláknina 2g | 6% |
| Protein 39g | |
| Vápník 191 mg | 15% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tento rychlý a snadný kuřecí recept je hračkou pro přípravu a pečení. Podávejte tento kuřecí a brokolicový kastrol s horkými vařenými nudlemi nebo rýží a házeným salátem nebo čerstvými nakrájenými rajčaty.
Ingredience
- 1 (10 3/4-unce) může kondenzovat krém z hub
- 1/3 šálku mléka nebo půl a půl
- 2 šálky vařeného kuře (kostka)
- 2 polévkové lžíce roztaveného másla
- Pomlčka z muškátového oříšku
- Pomlčka z černého pepře
- 1 1/2 až 2 šálky zmrazené nasekané brokolice (vařené a vypuštěné)
- 1/3 šálku strouhaného parmazánu
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Lehce máslo 1 1/2 až 2-quart pekáče nebo kastrol. Zahřejte troubu na 375 F.
Ve velké misce smíchejte smetanu s houbovou polévkou, mlékem nebo půl a půl, krychlovým kuřecím masem, máslem, muškátovým oříškem, pepřem a brokolicí. Míchejte přísady důkladně.
Proměňte směs na připravenou pekáče a posypte parmazánem na vrchol.
Pečeme asi 25 minut, nebo dokud nebude horké a temperamentní.
Podávejte a užívejte si!
Značky receptů:
- kastrol
- večeře
- jižní
- podzim
