Novinky Alex Wong / Getty Images
- Celkem: 30 minut
- Příprava: 15 minut
- Cook: 15 minut
- Výnos: Slouží 8
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 207 | Kalorie |
| 10 g | Tlustý |
| 14g | Sacharidy |
| 15 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: Porce 8 | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 207 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 10g | 13% |
| Nasycený tuk 4g | 19% |
| Cholesterol 58 mg | 19% |
| Sodík 625 mg | 27% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 14 g | 5% |
| Dietní vlákno 1g | 4% |
| Protein 15g | |
| Vápník 126 mg | 10% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Omáčka pro tento chutný krabí kastrol je jednoduchá kombinace bílé omáčky ochucená trochou majonézy, octa a suché hořčice.
Krabí směs se peče v jednotlivých ramekinách. Recept dělá 8 malých porcí, ale mohl by se snadno snížit na polovinu.
Ingredience
- 2 polévkové lžíce másla
- 2 polévkové lžíce mouky
- 3/4 šálku mléka
- 1/2 lžičky soli
- 1/2 lžičky suché hořčice
- 1 čajová lžička octa
- 1/2 lžičky Worcestershire omáčky
- 2 polévkové lžíce majonézy
- 1 plátek chleba, roztrhaný
- 1 libra krabí maso
Kroky, jak to udělat
Tavené máslo; zamíchejte mouku. Postupně přidejte 1/2 šálku mléka za stálého míchání. Přidejte sůl, hořčici, ocet a Worcestershire omáčku; vařte, dokud nezhoustne. Chladný. Přidejte omáčku do majonézy.
Vlhké drobky se zbývajícím mlékem; přidat na krab. Smíchejte krabí směs s omáčkou.
Lžíce na 8 ramekinů. Pečte při 350 ° C po dobu 15 minut.
Značky receptů:
- krab
- entrée
- americký
- zimní
