Banánový Tahini Smoothie. © Miri Rotkovitz
- Celkem: 5 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 0 min
- Výnos: 1-2 smoothies (1-2 porce)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 204 | Kalorie |
| 5g | Tlustý |
| 38 g | Sacharidy |
| 4g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 1-2 smoothies (1-2 porce) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 204 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 5g | 6% |
| Nasycený tuk 1g | 3% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 55 mg | 2% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 38 g | 14% |
| Dietní vlákno 4g | 14% |
| Protein 4g | |
| Vápník 138 mg | 11% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tahini v smoothie? Pokud uvažujete o tenké, česnekové omáčce podávané přes falafel nebo gyros, zamyslete se znovu! Tento recept vyžaduje jednoduchou, neopodstatněnou sezamovou pastu, která tvoří základ této omáčky a která zvyšuje nespočet dalších blízkovýchodních receptů. Ve skutečnosti tahini skvěle doplňuje všechny druhy kuchyní; Pokud se vám líbí ve vašem smoothie, šance jsou dobré, budete si ho užívat ve všem, od kale chips po karamelovou omáčku.
V kombinaci s banánem a rajským sirupem propůjčují tahini této lichotky vřelou ořechovou šťávu a současně vyrovnávají sladkost ovoce. Podívejte se na nejjednodušší tahini, jaké najdete, jako například od Soom Foods, které je vyrobeno pouze se sezamem White Humera.
Tip: Pro hustý, mrazivý koktejl před zmrazením zmrazte kousky banánů. Máte po ruce pouze banány s pokojovou teplotou? Pokud chcete, hodte do mixéru několik kostek ledu.
Ingredience
- 1 šálek mléka nebo sójové mléko (nebo vaše oblíbená náhrada mléka bez mléka)
- 1 střední banán nakrájený na kousky (asi 3/4 šálků nebo 120 gramů)
- 1 polévková lžíce tahini (sezamová pasta), zakoupená nebo domácí
- 1 polévková lžíce sirupu (známý také jako silan nebo med data)
- Skořice podle chuti (volitelné)
Kroky, jak to udělat
Do mixéru vložte mléko, banány, tahini a rande.
Několikrát pulzujte.
Poté míchejte 30 až 45 sekund nebo jen do hladka.
Nalijte do sklenice a pokapejte trochou rajského sirupu a prachu se skořicí, je-li to žádoucí.
Podávejte okamžitě. Užívat si!
Značky receptů:
- Košer
- nápoj
- mražený nápoj
- zpátky do školy
