Smrk
- Celkem: 55 minut
- Příprava: 15 minut
- Cook: 40 minut
- Výtěžek: 4 až 6 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 1523 | Kalorie |
| 90 g | Tlustý |
| 36 g | Sacharidy |
| 135 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 až 6 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 1523 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 90g | 115% |
| Nasycený tuk 23g | 114% |
| Cholesterol 429 mg | 143% |
| Sodík 751 mg | 33% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 36 g | 13% |
| Dietní vlákno 1g | 5% |
| Protein 135 g | |
| Vápník 124 mg | 10% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Ingredience
- 2/3 šálku majonézy
- 1/3 šálku medové hořčičné směsi Dijon
- 1/2 lžičky sušeného estragonu (nebo tymiánu)
- 1 čajová lžička sušené petrželkové vločky
- 6 vykostěných kuřecích polovin
- 1 pohár panko strouhanka
- 1/2 šálku jemně sušených strouhanek
- 1/2 lžičky soli
- Pomlčka pepře
- Volitelné: pomlčka papriky
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Smrk
Zahřejte troubu na 400 ° F. Pečte pekáč s fólií a lehce namažte fólii nebo sprej nepřilnavou sprejem.
Smrk
Kombinujte majonézu, medovou hořčici, estragon nebo tymián a petržel v malé misce.
Smrk
Rozložte kuře, aby se důkladně srst.
Smrk
Kombinujte strouhanku Panko a jemnou strouhanku se solí, pepřem a paprikou, pokud se používají, v misce nebo koláčové desce.
Smrk
Kuřecí prsa vtlačte do strouhankové směsi a důkladně se obraťte.
Smrk
Uspořádejte kuře na připravené pekáče.
Smrk
Pečeme 25 minut.
Smrk
Převrátit a péct asi 10 až 15 minut déle, nebo dokud se nevaří.
Smrk
Podávejte s výběrem vegetariánů a užívejte si!
Tipy
- Toto křupavé panko potažené panko je vynikající jako hvězda jídla spolu se zeleninou a možná bramborovou kaší, ale existují i jiné způsoby, jak můžete toto chutné kuře smažené v troubě servírovat, perfektní, pokud máte zbytky. Proměňte kuřecí prsa na verzi kuřecí Milanese a nahoře se salátem z rukoly a hroznových rajčat oblečených s balzamikovým vinaigretem, nebo nakrájejte plátky a položte na vrcholek listového zeleného salátu s okurkami, strouhanou mrkví a nakrájenými olivami pokapanými olivovým olejem -lemonová emulze šťávy.Na rychlý oběd nakrájíme na proužky a umístíme dovnitř tortilly naplněné vašimi oblíbenými vegetariány, nebo položte na vícezrnnou housku a nahoře s hlávkovým salátem, rajčaty a cibulkou spolu s trochou majonézy. Pokud byste raději přeskočili krok převracení kuře během pečení, můžete položit potažená kuřecí prsa na chladicí stojan umístěný nad plech. Vzduch proudí pod kuřecím masem a při pečení křupá spodní stranu.
Variace
- Pokud byste u kuře smaženého v troubě raději neměli jemný nádech sladkosti, můžete jednoduše nahradit medovou hořčici prostým Dijonem; smíchejte s majonézou a sušenými bylinkami a rozprostřete na kuře podle pokynů. Pokud hledáte zkratku, můžete přeskočit sušené byliny ve směsi mayo a při potahování kuřete použijte místo kořenových strouhanek místo pláně. koření na tento recept, smíchejte trochu horké omáčky s majonézou a hořčicí.
Značky receptů:
- Kuře
- Panko povlak na kuře
- večeře
- americký
