Může být těžké přesvědčit vaše děti, aby jedly zdravé svačiny; Zde je několik lahodných pochoutek, které nezhnijí zuby a budou je prosit o další!
-
Zdravý popcorn
Reggie Casagrande / Getty Images
Tento zdravý popcorn začíná pop-air popped nebo stovetop popcorn (např. Whirley Pop Popcorn Popper). Popcorn se pak hodí trochou másla a nutričních kvasinek.
Nutriční droždí není totéž jako aktivní suché droždí. Je plná vitamínů B a aminokyselin - hledejte je v obchodech se zdravou výživou. Ale nejlepší na tom je, že má syrovou, ořechovou chuť. Takže tento popcorn chutná skoro jako sýrový popcorn.
-
Zmrazené hrozny
Smrk / Stephanie Gallagher
Tento recept na zmrazené hrozny dokazuje, jak jednoduchá změna teploty může zcela změnit strukturu a chuť jídla. Tento recept obsahuje pouze jednu složku - hrozny - ale pokud je zmrazíte, chutnají téměř jako zmrzlý sorbet. Můžete použít organické červené hrozny pro tento recept zdravé svačiny, ale neváhejte použít zelené hrozny a další druhy. Děti všech věkových skupin tuto zdravou svačinu zbožňují (a stejně tak i dospělé). Ujistěte se, že počkáte, až budou vaše děti starší 3 let, než jim podáte hrozny - hrozny mohou být pro batolata nebezpečím udušení.
-
Zdravé rýže křupavé léčí
Stephanie Gallagher
Tyto křupavé pochoutky z arašídového másla jsou zdravou alternativou k tradičním křupavým pochoutkám s rýží a děti je milují. Vyrobené z arašídového másla, křupavé rýžové cereálie a hnědého rýžového sirupu (podívejte se na organickou nafoukovanou rýži v části přírodních potravin místního supermarketu), jsou tyto přírodní křupavé kousky rýže stejně chutné jako originály, ale s více vlákniny a bílkovin a méně cukru.
-
Grilované broskve
Stephanie Gallagher
Tento recept na grilované broskve je příkladem kombinace jednoduchých chutí a vytvoření něčeho skutečně mimořádného, co se bude líbit dětem i dospělým. Čerstvé broskve se grilovají, pak se přelijí oholeným parmazánem, opečenými ořechy a medem. Ještě lepší: tento recept je plný dobrých živin. Broskve mají vitamín C a vlákninu a vlašské ořechy mají srdečně zdravé omega-3 mastné kyseliny. Oholený parmazán přidává do této receptury slanou eleganci (a vápník) a díky mrholení medu je tento recept na zdravé občerstvení dostatečně sladký, aby sloužil jako dezert.
-
Měkké preclíky
Stephanie Gallagher
Jaké dítě nemá rád měkké preclíky? Bohužel mnoho měkkých preclíků, které si koupíte v obchodních centrech a místech rychlého občerstvení, není strašně zdravé. Je však opravdu jednoduché vyrobit si měkké preclíky doma pomocí těchto jednoduchých, krok za krokem. A když jsou domácí, přesně víte, co do nich jde.
Nejtěžší částí tohoto receptu z měkkého preclíku je kroucení těsta. Děti to možná budou chtít dělat s vámi, ale pokud se nechcete s kroucením pohrávat, udělejte tento recept spíše jako měkké tyčinky z preclíků než tradiční tvar preclíků. Chutnají stejně!
