Smrk
- Celkem: 50 minut
- Příprava: 15 minut
- Cook: 35 minut
- Výtěžek: 4 až 6 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 243 | Kalorie |
| 10 g | Tlustý |
| 33 g | Sacharidy |
| 7g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 až 6 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 243 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 10g | 13% |
| Nasycený tuk 1g | 6% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 743 mg | 32% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 33 g | 12% |
| Dietní vlákno 3g | 12% |
| Protein 7g | |
| Vápník 63 mg | 5% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Dokážete připravit bezlepkovou vegetariánskou a veganskou nádivku bez použití chleba? Určitě můžete! Tento recept používá místo chleba rýži a mandle, ale se všemi tradičními nádivkami, včetně celeru, hub a koření.
Chcete to trochu modernizovat? Vyměňte rýži za moderní celozrnné a bezlepkové quinoa nebo experimentujte s jiným z těchto bezlepkových zrn namísto rýže.
Ingredience
- 1 šálek cibule (nakrájené na kosti)
- 1 šálek celeru (nasekané)
- 1 šálek zelerového listí (sekané)
- 1 4-unce může nakrájené houby (vyčerpaný)
- 1 šálek rýže (nevařené)
- 3 polévkové lžíce veganského margarínu
- 2 šálky zeleninového vývaru bez lepku
- 1 lžičková sůl
- 3/4 lžičky koření drůbeže
- 1/2 šálků toastových mandlí (sekané)
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience a předehřejte troubu na 350 F.
Smrk
Ve velké pánvi na pár minut nakrájejte cibuli, celer, listy celeru, houby a rýži v margarínu, dokud není cibule a celer měkký a rýže zlatá.
Smrk
Přeneste do lehce namazaného 2-kastrolu nebo pekáče.
Smrk
Zamíchejte do bezlepkového zeleninového vývaru, soli a drůbeží koření.
Smrk
Zakryjte a pečte 30 až 35 minut, nebo dokud se vaří rýže a tekutina se nevstřebává.
Smrk
Chmýří vidličkou a poté posypeme nasekanými toastovými mandlemi.
Smrk
Podávejte a užívejte si!
Recept se svolením Ener-G Foods.
Značky receptů:
- Houba
- příloha
- americký
- díkůvzdání
