Leah Maroney
- Celkem: 5 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 0 min
- Výtěžek: 2 velké smoothies (2 porce)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 463 | Kalorie |
| 30 g | Tlustý |
| 54 g | Sacharidy |
| 5g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 2 velké smoothies (2 porce) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 463 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 30g | 38% |
| Nasycený tuk 26g | 128% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 21 mg | 1% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 54 g | 20% |
| Dietní vláknina 10g | 36% |
| Protein 5g | |
| Vápník 48 mg | 4% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
V horkém letním ránu není nic lepšího než chladný a osvěžující ovocný koktejl. Tento lahodný kokosový malinový koktejl má svěží ovocnou a tropickou chuť, která rozjasní vaše ráno a učiní z vás pocit, že jste připraveni na den!
Miluji míchání pomocí různých druhů mléka a ovoce. V tomto používám kokosové mléko z plechovky. Má méně sladidel a zahušťovadel a je obvykle levnější než nákup nápoje z kokosového mléka. Tuky z kokosového mléka jsou dobré zdravé tuky jsou také skvělé, aby vás udržely plné po celé ráno! Ale můžete také použít kokosové mléko z krabičky. Stačí použít asi 1 1/2 šálků.
Maliny můžete vyměnit za jakékoli bobule, které si přejete. Jahody a borůvky také skvěle fungují a chutnají lahodně s kokosovým mlékem. Rád přidávám zmrazený banán pro sladkost a může nahradit šálek ledu. V mrazničce držím spoustu zmrazených a loupaných banánů, abych je ráno mohl snadno vyloupit do koktejlů.
Tento koktejl je směšně snadno vyrobitelný. Má minimální ingredience a k tomu, aby se to stalo, potřebujete pouze mixér! Také víte, odkud pocházejí všechny ingredience a můžete se cítit dobře každý den, stejně jako můj pomerančový koktejl!
Tento koktejl můžete proměnit v proteinový koktejl přidáním kopečky vanilkového proteinového prášku. Část kokosového mléka můžete také nahradit jogurtem. To přidává skvělé probiotika, vápník a kop bílkovin! Můj manžel miluje pití těchto koktejlů před prací, protože ho udržují plné ráno a on je může snadno pít v autě. Bylo by tak hezké, kdybychom si mohli vychutnat snídani u stolu, ale v našem domě se to tak zřídka stává! Máme štěstí, že si ráno vezmeme proteinovou tyčinku, takže koktejl je příjemným osvěžujícím zážitkem pro každé rušné ráno!
Ingredience
- 1 plechovka kokosového mléka (lehká nebo pravidelná)
- 1 šálek malin (zmrazené)
- 1/3 šálku pomerančové šťávy
- 1 Lžíce medu
- 1 šálek ledu (můžete také přidat zmrazený banán)
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Do velkého mixéru vložte kokosové mléko, pomerančový džus, med, zmrazené maliny a led. Směšujte vysoko, dokud není smoothie zcela hladká. Pokud místo ledu použijete zmrazený banán, nemusíte přidávat med.
Rozdělte koktejl mezi dvě velké koktejlové sklenice. Použijte slaměný koktejl, protože to bude hezké a silné! Ozdobte čerstvými malinami a podávejte okamžitě (opravdu chutná dobře jen tehdy, když je ještě zima!)
Značky receptů:
- kokosový ořech
- americký
- léto
- nápoj
