Smrk jíst / Diana Chistruga
- Celkem: 65 minut
- Příprava: 30 minut
- Cook: 35 minut
- Výnos: Slouží 8
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 687 | Kalorie |
| 37 g | Tlustý |
| 64 g | Sacharidy |
| 28 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: Porce 8 | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 687 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 37 g | 47% |
| Nasycený tuk 21g | 106% |
| Cholesterol 97 mg | 32% |
| Sodík 898 mg | 39% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 64 g | 23% |
| Dietní vlákno 7g | 26% |
| Protein 28g | |
| Vápník 700 mg | 54% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Pro mnoho rodin je antická brokolice příznivcem oblíbeným fanouškem. Tento recept jej promění v vydatnou předkrm s přidáním masových kuliček.
Jemná zelenina, sýrová omáčka, chutné masové kuličky a křupavá strouhanková poleva vše dohromady vytvářejí neuvěřitelně dobré hlavní jídlo.
Jeden tip: v tomto receptu nepoužívejte nasekané brokolice. Potřebujete větší brokolice, aby si udržely svůj tvar během celého vaření a pečení.
Vše, co k tomu potřebujete, je zelený salát hodený s avokádem a hroznovými rajčaty a pokapaný balzamikovou vinaigrette. Tento recept je opravdu jídlo v jednom: máte zeleninu, maso a chléb. Přidejte sklenku bílého nebo červeného vína a pekařský koláč na zákusek pro skvělé a jednoduché jídlo.
10 nejlepších pokrmů z kastrolů roku 2020
Ingredience
- Kastrol:
- 1/4 šálku másla
- 2 cibule (sekané)
- 4 stroužky česneku (mleté)
- 1/3 šálku mouky
- 2 2/3 šálků plnotučného mléka
- 1/4 lžičky soli
- 1/8 lžičky pepře
- 1/2 lžičky sušené majoránky
- 2 šálky sýru Havarti (drcené)
- 1-1 / 2 šálky Colby sýr (drcený)
- Balení 1 (16 uncí) divokých rýžových masových kuliček (rozmrazených)
- Balíček 1 (16-unce) zmrazených brokolic (tání a odvodnění)
- Balení 1 (16 uncí) zmrazené nakrájené mrkve (rozmrazené a odkapané)
- Pro polevu:
- 2 šálky měkké celozrnné strouhanky
- 1/2 šálku parmezánu (strouhaný)
- 1/4 šálku másla (rozpuštěné)
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience. Předehřejte troubu na 350 F.
Smrk jíst / Diana Chistruga
Nastříkejte skleněnou pekáčku o rozměrech 9 x 13 palců s nepřilnavou kuchyňskou sprejem a odložte stranou.
Smrk jíst / Diana Chistruga
Ve velké pánvi roztavte máslo na mírném ohni. Přidejte cibuli a česnek a vařte, dokud zelenina nebude jemná, asi 4 minuty.
Smrk jíst / Diana Chistruga
Přidejte mouku a vařte za míchání drátěnou šlehačkou, dokud směs nepropustí po dobu 1 minuty. Nenechávejte tuto směs hnědou.
Smrk jíst / Diana Chistruga
Přidejte listy mléka, soli, pepře a majoránky. Vařte a míchejte na mírném ohni, dokud omáčka nezhoustne. Míchejte sýry Havarti a Colby, dokud se omáčka nerozpustí a dokud není směs hladká (samozřejmě kromě zeleniny).
Smrk jíst / Diana Chistruga
Přidejte masové kuličky, brokolici a mrkev a jemně promíchejte. Nalijte směs do připravené pekáče.
Smrk jíst / Diana Chistruga
Proveďte zálivku. Ve střední misce smíchejte strouhanku, parmazán a roztavené máslo a promíchejte. Posypeme kastrolem.
Smrk jíst / Diana Chistruga
Pečte po dobu 30 až 40 minut nebo dokud kastrol bublá a dokud nedochází k rozemletí chleba.
Smrk jíst / Diana Chistruga
Podávejte okamžitě a užívejte si!
Smrk jíst / Diana Chistruga
Značky receptů:
- kastrol
- večeře
- americký
- podzim
