Smrk / Diana Rattray
- Celkem: 60 minut
- Příprava: 15 minut
- Cook: 45 minut
- Výnos: 1 kastrol (6 porcí)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 907 | Kalorie |
| 59 g | Tlustý |
| 65 g | Sacharidy |
| 29 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 1 kastrol (6 porcí) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 907 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 59 g | 76% |
| Nasycený tuk 35g | 174% |
| Cholesterol 175 mg | 58% |
| Sodík 708 mg | 31% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 65 g | 24% |
| Dietní vlákno 5g | 17% |
| Protein 29g | |
| Vápník 701 mg | 54% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tento recept z lehké brokolice z rýže se připravuje s vařenou rýží a brokolicí a smíchá se snadno připravitelným sýrem a kondenzovanou polévkovou omáčkou. Pokud chcete, doplňte jej několika drobky s máslem.
Skvělé pro týdenní rodinné jídlo a velmi přátelské k dětem, bylo by to také skvělé jídlo, aby si vzal potluck.
Ingredience
- 2 balíčky zmrazené sekané brokolice (celkem asi 20 uncí)
- 2 polévkové lžíce másla
- 1/2 šálku nakrájené cibule
- 1/2 šálky nakrájené zelené papriky
- 1/2 šálky nakrájeného celeru
- 2 šálky vařené rýže
- 2 šálky drceného sýru čedar, rozdělený
- 1 může smetana z houbové polévky
- 1 smetanu celerové polévky
Kroky, jak to udělat
Zahřejte troubu na 350 F.
Namažte pečící misku 2 1/2 křemíku.
Brokolici vařte na varné desce nebo v mikrovlnné troubě podle pokynů v balení.
V pánvi na mírném ohni roztavte máslo. Nakrájenou cibuli, zelené papriky a celer opékejte za stálého míchání.
V misce smíchejte vařenou rýži se restovanou zeleninou, vařenou drcenou brokolicí, 1 šálkem sýru čedar a kondenzovanou polévkou. Přeneste do připravené pekáče.
Pečicí misku zakryjte fólií a pečte 30 minut při 350 ° C nebo dokud není kastrol horký a temperamentní.
Odstraňte fólii, nahoře se zbývajícím 1 šálkem strouhaného sýru čedar a pečte asi 5 minut déle, dokud nebude vrchní vrstva lehce zhnědlá a sýr se nerozpustí.
Tipy
- Pro výrobu polévky strouhanky: Vyhoďte 1 šálek čerstvých strouhanek se 2 polévkovými lžícemi másla. Poté, co kastrol dokončí pečení a sýr se roztaví, kastrol vyjměte z trouby a položte na grilovanou. Posypte kastrol strouhankou a umístěte jej pod brojler. Grilování, dokud nejsou strouhanka lehce zhnědlá.
Značky receptů:
- čedar
- příloha
- americký
- rodinná večeře
