Ira Heuvelman-Dobrolyubova / Getty Images
- Celkem: 15 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 5 minut
- Výtěžek: 8 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 160 | Kalorie |
| 5g | Tlustý |
| 23 g | Sacharidy |
| 7g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 8 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 160 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 5g | 6% |
| Nasycený tuk 1g | 5% |
| Cholesterol 2 mg | 1% |
| Sodík 373 mg | 16% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 23 g | 9% |
| Dietní vláknina 2g | 7% |
| Protein 7g | |
| Vápník 83 mg | 6% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Zatímco krabice s palačinkami jsou vhodné, opravdu si to nevydrží příliš dlouho, než si vytvoříte vlastní palačinky. Pro trochu navíc vlákniny zkuste tyto lahodné jablečné ovesné palačinky. Odolejte pokušení přikrýt je máslem. Malý javorový sirup je perfektní, nebo zkuste zahřátou jablečnou šťávu a posypat skořicí.
Ingredience
- 1/2 šálku mouky (všestranná nebo celozrnná pšeničná mouka za poloviční množství)
- 1/2 ovesného šálku (rychlé vaření nebo staromódní)
- 1/2 šálku mléka (bez tuku)
- 1 čajová lžička prášku do pečiva
- 1/2 čajové lžičky jedlé sody
- 1/4 lžičky soli
- 1/4 šálku cukru
- 1/2 šálku jablečné omáčky (neslazené)
- 2 velké vejce bílé
- 1 polévková lžíce oleje řepky
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Vložte ingredience do střední mísy a rozšlehejte, dokud se dobře nezmíchají.
Zahřejte rošt na 375 F (střední). Když je rošt horký, nalijte asi 1/4 šálku palačinky na palačinku. Vařte, dokud se neobjeví bubliny a dokud se neobjeví okraje. Překlopte palačinky a vařte do zlaté.
Podávejte a užívejte si!
Značky receptů:
- Jablko
- snídaně
- americký
- podzim
