Antony Nagelmann / Getty Images
Kocovina, jaké obávané slovo! Přináší chlad kostí a vaše hlava začne pulzovat, když přemýšlí o možnosti probuzení v ranních hodinách unavených, nevolných a pouhým kecy. Přesto, o tom dost často, nemyslíme na to, když se dobře bavíme s přáteli a objednáváme další staromódní nebo ještě horší bombu Jäger.
Proč tedy dostáváme kocovinu? Jak jim můžeme zabránit? Jak špatné to může být? A co můžeme dělat, když ho máme? To jsou otázky, na které se chystáme odpovědět, a to je opravdu to, co se chcete naučit. Proto jsi tady, že?
Příznaky kocoviny
Jak budete vědět, jestli máte kocovinu? Nejprve to budete vědět, až budete mít. Pokud jste nikdy neměli kocovinu, považujte se za štěstí.
Existují běžné příznaky kocoviny. Doufejme, že nebudete všechny trpět najednou. Pokud celý seznam popisuje váš aktuální stav, řekněte všem, aby vás nechali o samotě a vrátili se do postele.
- Dehydratace a sucho v ústech Únava a potíže se spánkemHlavní bolest, nevolnost a slabost Úzkost, podrážděnost a pesimismus Obtížnost soustředění Citlivost na světlo a hlukSuspenze zákonů gravitace
10 faktorů, které mohou způsobit kocovinu
Existuje řada faktorů, které hrají roli v tom, zda budete trpět kocovinou po noci pití. Mnoho z příčin je zřejmých a většina z nás ví, jaké jsou naše vlastní omezení.
Je samozřejmé, že jediným skutečným způsobem, jak se vyhnout kocovině, je vyhnout se nebo vážně omezit množství alkoholu, které konzumujete. Kromě toho neexistují žádné záruky.
- Není dost vody. Ethanol obsažený v alkoholických nápojích má dehydratační účinek, který způsobuje bolesti hlavy, sucho v ústech a únavu. Tento efekt lze zmírnit pitím velkého množství vody před a po celou noc. Účinky na vaše játra. Vaše játra štěpí ethanol pomocí enzymů produkovaných jaterními buňkami. Tyto chemické reakce dělají mnoho věcí, které zahrnují zhoršení schopnosti jater dodávat glukózu do tkání, zejména do mozku. Glukóza je zodpovědná za energii mozku a její nedostatek vede k únavě, slabosti, náladě a snížené pozornosti. Congeners. Kongenery jsou vedlejší produkty procesu alkoholové kvašení a zvětšují příznaky kocoviny. Čím více kongenérů bylo spotřebováno, tím horší bude kocovina. Tmavé lihoviny, jako je brandy, whisky a červené víno, obsahují více kongenerů než lehčí lihoviny jako vodka a bílé víno. Podobně levnější lihoviny mají méně těchto nečistot odstraněných filtrací a je pravděpodobnější, že způsobí kocovinu. To znamená, že levná vodka vás může ve skutečnosti ovlivnit více než prvotřídní whisky. Sladké nápoje. Někteří lidé věří, že cukr v sladších koktejlech přispívá k závažnosti kocovin. K tomu může něco být. Pravděpodobnější vysvětlení je, že sladší nápoje mají sklon maskovat chuť alkoholu a způsobují, že naše chuťové pohárky touží po více cukru současně. To nás nechtěně povzbuzuje k pití více. Kouření. Kuřáci (a dokonce i někteří nekuřáci) mají tendenci kouřit více, když pijí. To může vést k otravě nikotinem, což také zhorší kocovinu. Genetika. Někteří lidé mají genetické štěstí, pokud jde o kocovinu, a účinky zřídka, pokud vůbec, budou trpět. Jiní mají náchylnost trpět a příznaky mohou být závažnější a častější. Nemělo by vám trvat dlouho přijít na to, kam spadnete na toto spektrum. Váha je faktor. Čím méně člověk váží, tím více tento člověk pocítí účinky a následky alkoholu v menším množství. To je jeden z důvodů, proč ženy mají tendenci se opíjet rychleji než muži a mohou mít těžší čas s kocovinou. Tvůj věk. Čím jste starší, tím je pravděpodobnější, že budete mít těžkou kocovinu. Obvykle to není faktor, protože máme tendenci to brát o něco snazší, jak se poučíme z chyb našich mladších let. Samozřejmě to tak není vždy a byli jste varováni. Je to ve vaší hlavě? O psychosomatických účincích je třeba říci něco. Pokud si myslíte, že dostanete kocovinu, pravděpodobně ji dostanete. Podívejte se na světlou stránku a zachraňte se: není to záruka, ale může to pomoci. Ber to s klidem. A konečně čím více pijete, nebo čím více se v krátké době budete hýbat, tím horší bude vaše kocovina. Tenhle by měl být zřejmý, ale všichni jsme mohli čas od času použít připomenutí.
Prevence kocoviny
Před a během vaší noci pití můžete udělat několik rozumných rozhodnutí, která mohou příští den zmírnit účinky vašeho utrpení. Kdo ví, můžete se dokonce úplně vyhnout, i když jediný způsob, jak zaručit, že nebude vůbec pít alkohol.
Než pijete
- Jíst. Naplňte žaludek zdravým jídlem škrobů a základních vitamínů a minerálů. Jídlo absorbuje alkohol a snižuje jeho účinky na vás. Pokud se rozhodnete pro mastnou bar hamburger nebo kapající pizzu, je vaše představa dobrého jídla, můžete ji litovat. Mastnota se může špatně promíchat s alkoholem a sycením oxidem uhličitým a později můžete večer zírat na toaletní mísu. Hydrát: Pijte hodně ovocné šťávy a vody. Přemýšlejte o tom tímto způsobem: za každou sklenku nealkoholického nápoje, které nyní pijete, ušetříte tím, že budete muset vypít dvě sklenice ráno, abyste rehydratovali. Příprava: Připravte si svůj oblíbený prostředek na kocovinu a vložte jej do snadno otevíratelného kontejneru v lednici nebo vedle postele. Pokud se přetlakujete, poslední věcí, kterou budete chtít udělat ráno, je shromáždit ingredience, smíchat věci nebo, ještě horší, spustit mixér. Prickly Pear: Klinická studie z roku 2004 naznačuje, že pití extraktu z pichlavých plodů hrušky několik hodin před pitím zmírní příznaky kocoviny. OTC Opravy: Vyzkoušejte jeden z mnoha nápravných opatření proti kocovině, které najdete v obchodech s potravinami a drogistických obchodech.
Zatímco pijete
- Jíst: Pořiďte si sousto k jídlu v baru. To je, když mastné hranolky by bylo v pořádku, protože se jedná o svačinu, která udrží váš žaludek plný a přidá další materiál absorbující alkohol. Bar arašídy, popcorn, nebo jakýkoli druh jídla bude dělat svou práci. Kvalita: Vyberte si pečlivě chlast. Temní duchové opět obsahují více kongenerů; lehčí duchové méně; levnější likér více. Více nečistot znamená více bolesti hlavy. Držte se kvalitních světlých nápojů po většinu noci, abyste snížili šanci na kocovinu. Řád pití: Zapamatujte si tento rým a dodržujte ho, může vám ušetřit spoustu bolesti. "Alkohol před pivem, nikdy se neboj. Pivo před alkoholem, nikdy nemocnější." Někteří řeknou, že je to mýtus, a to může být tak. Avšak bez ohledu na to, v jakém pořadí pijete, je množství největším faktorem. Alternativní alkoholik s nealkoholickými nápoji: Tento trik zpomalí vaši konzumaci alkoholu a zároveň vám dá něco k pití. Vyberte si vodu, ovocné šťávy nebo lehce sycené nápoje, jako je tonikum nebo klubová soda, a vypijte jeden pro každý alkoholický nápoj, který konzumujete. Pokud máte obavy z toho, co si vaši přátelé mohou myslet, objednejte si maketu nebo oblékněte rovný panenský nápoj s ozdobou a lžou. Zavolejte Sprite nebo 7-Up s limetkovým klínem vodka tonikum nebo pomerančový džus Šroubovák nebo brusinkovou šťávu s limetkou Cape Codder. Pravděpodobně jsou příliš opilí na to, aby znali ten rozdíl a koho to zajímá. Ráno se budete cítit mnohem lépe než oni. Spotřeba méně než jeden nápoj za hodinu: Vaše játra rozkládají alkohol rychlostí jednoho piva za hodinu. Šíření vašeho pití po mnoho hodin dá vašemu tělu šanci držet krok s vámi. Pamatujte, že to je pivo a ne likér. V obsahu alkoholu je velký rozdíl, takže pokud jste koktejlový nápoj, zpomalte ještě více. Před spaním : Jakmile se dostanete domů a než narazíte na postel, donutte se vypít sklenici vody a užít trochu vitamínu B. Tentokrát také není čas vzít jakýkoli lék na bolest hlavy (acetaminofen, ibuprofen, aspirin atd.)), protože by mohly vážně poškodit vaše játra.
Důležité: Pokud se u vás objeví zvracení, bolest žaludku nebo vidíte krev ve zvracení, okamžitě vyhledejte odbornou lékařskou pomoc. Možná jste to vážně přehnali a měli byste okamžitě jít na pohotovost.
