Alexandra Grablewski / Obrazová banka / Getty Images
- Celkem: 15 minut
- Příprava: 15 minut
- Cook: 0 min
- Výnos: 8 šálků (16 porcí)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 83 | Kalorie |
| 4g | Tlustý |
| 10 g | Sacharidy |
| 2g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 8 šálků (16 porcí) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 83 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 4g | 6% |
| Nasycený tuk 1g | 3% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 7 mg | 0% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 10 g | 4% |
| Dietní vlákno 4g | 14% |
| Protein 2g | |
| Vápník 31 mg | 2% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tento chutný dip s hráškem s černýma očima je ochucený spoustou nasekaných koriandru, avokáda, česneku, rajčat a paprik.
Nechte tento ponor denně dopředu a chladem přes noc pro nejlepší chuť. Skvěle to funguje s tortilla chipsy nebo opečeným pita chlebem.
Ingredience
- 3 plechovky hrachu s černýma očima (drcené, s nakrájenou paprikou jalapeño)
- 1 fialová cibule (sekané)
- 3 rajčata (sekaná)
- 3 stroužky česneku (sekané)
- 2 avokáda (sekané)
- 2 papriky jalapeño (sekané)
- 1 zelený pepř (nakrájený)
- 1/2 banda koriandru (sekané)
- Zesty Italský salátový dresing
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Kombinujte hrách s černýma očima, nasekanou zeleninu a koriandr s italským dresinkem Zesty, dokud nedosáhnete dobré konzistence k namáčení.
Přidáme sůl a pepř a chladíme přes noc.
Podáváme s tortilla chipsy nebo opečeným pita chlebem.
Užívat si!
Značky receptů:
- Rajče
- předkrm
- jižní
- Derby Kentucky
