Smrk / Cara Cormack
- Celkem: 15 minut
- Příprava: 15 minut
- Cook: 0 min
- Výtěžek: 4 porce
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 155 | Kalorie |
| 1g | Tlustý |
| 37 g | Sacharidy |
| 3g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 porce | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 155 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 1g | 1% |
| Nasycený tuk 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 16 mg | 1% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 37 g | 14% |
| Dietní vlákno 4g | 14% |
| Celkový cukr 23 g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin C 96 mg | 478% |
| Vápník 62 mg | 5% |
| Železo 1 mg | 8% |
| Draslík 728 mg | 15% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Zelené smoothies byly obrovským hitem na scéně syrového veganského jídla před lety, než přešli do hlavního proudu. Nyní se zdá, že jsou téměř všude.
I když můžete v zeleném koktejlu skutečně použít jakoukoli zelenou (špenát, mangold, šťovík z rukoly, hořčičná zelenina), surový kale obsahuje velké množství antioxidantů a dalších protirakovinných živin a také beaucoup chlorofyl, mangan, vápník a B -vitaminy, díky čemuž je konečným zdravým superfoodem. Tento jednoduchý recept na zeleninový koktejl se syrovým kale se syrovým kale může být ještě jednodušší úpravou na jakoukoli zeleň, kterou máte po ruce. Petržel a koriandr přidávají své výrazné chuti, zatímco máta vám připomíná oblíbený dezert. S velkou chutí a nesmírnou výživnou hodnotou je tento syrový veganský zeleninový koktejl s dinosaurem kale nebo kudrnatými listy kale pro všechny výhodné!
Pokud jste nový v nádherném světě zelených koktejlů, v první řadě vítejte, budete ho milovat, a za druhé, možná budete chtít dozvědět více o mýtu vs. pravdě. Pak se podívejte na tento lahodný a snadno vyrobitelný zelený koktejl níže.
Ingredience
- 2 šálky plátky banánů
- 2 šálky pomerančové šťávy
- 1 1/2 šálků dinosaurů nebo kudrnatých listů (pevně zabalených)
- 1/4 šálku petrželky (lehce zabalené)
- 1/4 šálku koriandru (lehce zabalený)
- 1/4 šálku máty (lehce zabalené)
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Smrk / Cara Cormack
Smíchejte všechny ingredience po dobu 10 až 20 sekund nebo do doby, než se zelení úplně zamíchají.
Smrk / Cara Cormack
Možná budete muset přidat trochu více nebo méně kapaliny, aby se vše pohnulo a začlenilo, a pokud dáváte přednost chladnějšímu pití, přidejte do směsi také několik kostek ledu.
Smrk / Cara Cormack
Podávejte okamžitě nebo chlazte v lednici, dokud není připraven k podávání.
Smrk / Cara Cormack
Zelený koktejl s kapustou je jedním z potravin bohatých na živiny na planetě. Poté, co to snížíte, budete bzučet energií, takže si užijte skvělý den!
Značky receptů:
- kapusta
- kale smoothie
- nápoj
- americký
