Rychlé hovězí maso a čtyři fazole chilli recept

Milostný život

• Celkem: 75 minut
• Příprava: 30 minut
• Cook: 45 minut
• Výtěžek: 8 až 10 porcí

Hodnocení Přidejte komentář

Pokyny pro výživu (na porci)
660	Kalorie
8g	Tlustý
102 g	Sacharidy
48 g	Protein

Viz úplné výživové pokyny Skrýt úplné výživové pokyny ×

Nutriční hodnoty
Porce: 8 až 10 porcí
Množství na porci
Kalorie	660
% Denní hodnota*
Celkový tuk 8g	10%
Nasycený tuk 3g	13%
Cholesterol 40 mg	13%
Sodík 190 mg	8%
Celkový obsah uhlohydrátů 102 g	37%
Dietní vláknina 30g	107%
Protein 48g
Vápník 303 mg	23%
*% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.

(Informace o výživě se počítají pomocí databáze složek a měly by být považovány za odhad.)

Tento snadný recept na hovězí chilli obsahuje čtyři různé druhy fazolí. Konzervované fazole bude pro tuto chilli skvěle fungovat, takže se nemusíte starat o namáčení sušených fazolí přes noc nebo cokoli z toho. To opravdu není nutné.

Zde uvedená kořenící směs poskytne mírně kořeněnou chilli, ale neváhejte ji jemně doladit podle svého individuálního vkusu - hlavně úpravou toho, kolik kajenského pepře používáte.

Ingredience

• 1 libra mletého hovězího masa
• 1 velká cibule, loupaná a nasekaná
• 4 stroužky česneku, oloupané a nasekané
• 1 (15 oz.) Může nakrájená rajčata (s tekutinou)
• 2 šálky hovězího masa
• 1 (15 oz.) Mohou bílé fazole vypustit a opláchnout
• 1 (15 oz.) Mohou fazole, vypuštěné a opláchnuté ledviny
• 1 (15 oz.) Může pinto fazole, vyčerpaný a opláchnout
• 1 (8-oz.) Mohou černé fazole, vyčerpané a opláchnuté
• 1 Tbsp mletého kmínu
• 1/2 lžičky kajenského pepře
• 1½ lžičky papriky
• 1 lžička česneku
• 1 lžička sušené oregano, rozpadal se
• ½ lžičky mletého bílého pepře
• Košer sůl, podle chuti

Kroky, jak to udělat

Ve velké nizozemské peci nebo těžkém polévkovém hrnci zapečte hovězí maso na mírném ohni v malém množství oleje. Vypusťte přebytečný tuk, vyjměte hovězí maso z hrnce a odložte stranou.

Přidejte cibuli a česnek a do hrnce a opékejte, až mírně zhnědne.

Přidejte asi ½ šálku hovězího masa a použijte dřevěnou lžící nebo žáruvzdornou špachtlí k uvolnění všech kousků aroma ze dna hrnce.

Přidejte rajčata a opečené hovězí maso. Vařte minutu, poté přidejte fazole, koření (ale ne sůl) a zbývající zásobu.

Vařte 20–30 minut nebo dokud chilli nezhoustne, občas se promíchá. Pokud chilli příliš zhoustne, upravte konzistenci o trochu více masa.

Ochutnejte košerskou solí. Podávejte horké.

Značky receptů:

• fazole
• předkrm
• tex-mex
• zpátky do školy

Hodnotit tento recept To se mi vůbec nelíbí. Není to nejhorší. Jistě, bude to. Jsem fanoušek - doporučuji. Úžasný! Miluji to! Děkujeme za vaše hodnocení!