Bylo prokázáno, že děti, které jedí večeři se svými rodinami, jedí výživněji, cítí se méně stresované a ve škole se lépe chovají. Každý rodič však ví, že každodenní požadavky často ztěžují plánování, nakupování a uvádění jídel na stůl během pracovního týdne. Tyto jednoduché košerové recepty pro rodinné večeře jsou navrženy tak, aby vám pomohly poskytnout dětem výživu a podporu, kterou potřebují.
-
Kuřecí prsa pečená v troubě
David Roth / Getty Images
Tento recept na obalované pečené kuře je rychlý, snadný a zdravější než smažené kuře. Podávejte to s bramborami a čerstvým salátovým salátem pro jednoduché a příjemné jídlo.
-
Špenát Lasagna
tovfla / Getty Images
Tento recept vyžaduje špenát, ale je snadné nahradit jiné náplně. Tuto zeleninovou sýrovou sýr můžete měnit pokaždé, když ji vyrobíte změnou náplně podle toho, co je v prodeji nebo v sezóně. Pokud si zvyknete mít týdenní laserovou noc, vaše rodina z toho nebude nemocná.
-
Těstoviny špenát a sýr
FreezeFrameStudio / Getty Images
Tyto těstoviny se špenátem a sýrem jsou skvělou recepturou na rušné večery. Lze jej snadno připravit za pouhých 10 minut a obsahuje škrob, bílkovinu a zelenou zeleninu vše v jednom. Kombinace sýrů a těstovin nedokáže odolat ani ten, kdo je nejlepší.
-
Smažená rýže
Steven Mark Needham / Getty Images
Tato smažená rýže obsahuje vyvážené jídlo v jedné misce - sacharidy z rýže, bílkovin z vajec a živiny ze zeleniny. Je snazší se připravit, než byste očekávali, a je to skvělý způsob, jak využít zbytky.
-
Salát z tuňáka a vegetariánských těstovin
Paul Poplis / Getty Images
Pro zeleninové jídlo, které budou vaše děti milovat, zkuste tento lehký, barevný a chutný salát z tuňáků. Příprava trvá pouze 10–15 minut a je ideální pro letní noci, když je příliš horké na to, aby se trouba zapla. Zbytky dělají příští den pohodlný oběd.
-
Snadné lehké masové kuličky
Flavio Massari / Getty Images
Pokud vaše děti budou mít vždy hlad, budou tyto kuličky zasáhnout místo. Tento recept je pro děti dost snadný na to, aby si ho vytvořily samy, což je učí odpovědnosti a umožňuje rodinnému propojení začít dříve, než si sednete kolem stolu.
-
Obousměrný Sloppy Joes
LauriPatterson / Getty Images
Tyto nedbalé joes jsou davem potěšující klasikou. Pokud máte ve své rodině vegetariány nebo chcete mít zmrzlinu na dezert, můžete snadno vyměnit mleté hovězí maso za náhradu masa.
-
Kuřecí salát
boblin / Getty Images
