Kelly Cline / Getty Images
Když děti jedí salát, užívají si svět chutí a možností výživy, které lze nekonečně měnit. A co víc, pokud máte děti, které jedí salát, je pro ně snadné připravit jednoduché saláty a přidat další přísady do salátů pro dospělé v rodině.
Jak tedy přimět děti jíst salát? Zde jsou moje první čtyři tipy:
Začněte s jednoduchými saláty
Dva, tří nebo čtyřsložkové saláty jsou ideální pro děti, zejména pro děti, které jsou vybíraví. A každá složka by měla být něčím, co už děti mají rádi.
Zkuste například salát z římského salátu, strouhaný sýr a dresing na ranči. Nebo, pokud máte milovníky mrkve, zkuste mrkvový salát vyrobený z drcených mrkví a jablek v obvazu se skořicí majonézou.
Postupem času, protože vaše děti rozvíjejí chuť pro více ovoce a zeleniny, můžete do svých salátových receptů přidat další ingredience.
Pusťte se z nutričního perfekcionismu
První saláty, které vaše děti mohou jíst, nemusí být ideálním výživově vyváženým jídlem. Mohou být těžké na tuky a / nebo kalorií a na tmavých listových zeleninách a zelenině. To je v pořádku. Cílem je vychovat celoživotního milovníka salátů.
Stejně jako neočekáváte, že se pětiletý naučí plavat v hlubokém závěru, neočekáváte, že pětiletý bude jíst salát z čekanky s olivovým vinaigrette.
Začněte děti s něčím, co se jim líbí - ledovec nebo římský salát s dresinkem na ranči nebo dresinkem z modrého sýra obvykle pro děti funguje dobře - a postupně je vystavujte novým chutím.
Zahrňte do každého salátu ingredience pro děti
Saláty nemusí být salát, rajčata a okurky. Můj oblíbený dětský salátový recept je jen salát, parmazán a sušenky Goldfish. Když děti vidí v salátu něco známého, jako sušenky Goldfish, chtějí to vyzkoušet (zejména pokud je to něco nečekaného).
K dalším skvělým salátovým ingrediencím pro děti patří slanina, sýr, smažená cibule (jako je druh, který byste dali na zelenou fazolku), ovoce a těstoviny. Náš recept na salát z brokolice slaniny je skutečným dětským potěšitelem, protože má nejen spoustu slaniny, ale také z hroznů a arašídů v sladkém dresinku na bázi majonézy.
Nechte děti, aby si vytvořily vlastní saláty.
Vytvoření jednoduchého salátového baru pro rodinu jednou týdně nejen zvyšuje šanci jíst salát pro děti, ale také umožňuje všem v rodině jíst, co se jim líbí.
Domácí salátový bar je skvělý způsob, jak dětem pomoci rozšířit jejich salátové preference. Snadno můžete sloužit jednoduchý salát Caesar sedmiletému člověku každou noc po dobu dvou měsíců. Ale pokud máte na salátovém baru mrkev a ona je má ráda, pravděpodobně ji přidá do salátu, pokud si může vybrat sama. A co víc, může být ochotnější vyzkoušet nové ingredience, pokud může přidat jen trochu k salátu, který si sama vytvoří.
Podívejte se na tyto recepty na salátový salát pro děti, kde najdete více nápadů:
- Zelený salát s jablky a ořechy: hlávkový salát, jablka, lískové ořechy a sýr činí tento salát přitažlivým pro děti i dospělé. Ramen Noodle Cole Slaw Recept: Sweet-slaná kombinace chutí je vždy hit s dětmi. A budou se jim také líbit chrumkavé nudle a arašídy v tomto populárním zelném receptu. Waldorfský salátový recept: Sladká jablka a rozinky, křupavý celer a ořechy jsou atraktivní kombinací pro děti i dospělé v tomto chutném salátovém receptu. Klínový salátový recept: Tento klasický salát je prostě směsí salátu, slaniny, rajčat a modrého sýra v krémovém dresinku.
