Leah Maroney
- Celkem: 5 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 0 min
- Výtěžek: 1 lichotník, 1 porce
Den svatého Patrika znamená hrdě nosit zelenou, slavit všechno irské a pít lahodný Shamrock Shake! Bohužel, pokud si koupíte jeden ve svém oblíbeném rychlém občerstvení, budete pít více než 500 kalorií a 80 gramů cukru! I když to rozhodně stojí za to jednou za čas, existuje způsob, jak si užít všechny stejné úžasné chuti, s mnohem méně kalorií doma! Tento recept chvění je plný chutné máty peprné chuti a je plný bílkovin, zatímco má mnohem méně kalorií! Je tam také nějaký špenát! Slibuji, že to nebudete moci vůbec ochutnat! Do chvění přidává nádhernou, přirozenou barvu a také zvyšuje obsah železa a dalších živin!
Namísto použití měkké zmrzliny podávejte tento recept mléko a banány! Můžete snadno udělat veganské místo tím, že nahradíte kravské mléko mandlemi, kokosem nebo sójou. Jen si uvědomte, že pokud používáte sladené nemléčné mléko, bude chvění mnohem sladší!
Pokud si přejete, můžete vynechat prášek na protřepání bílkovin, stačí také snížit množství mléka, které přidáte do smoothie. V závislosti na velikosti banánů budete možná potřebovat přidat trochu mléka, abyste dosáhli správné konzistence!
Ingredience
- 1 1/2 šálků mléka (kravské, mandlové, kokosové nebo sójové)
- 1 velký banán (zmrazený)
- 1/2 šálku špenátu (čerstvý)
- 1 odměrka vanilkového proteinového prášku
- 1/4 lžičky pravého extraktu máty peprné
- Volitelné: šlehačka
- Ozdoba: lístky máty
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Do míchačky přidejte mléko. Přidejte zmrazený banán, je užitečné, pokud je banán nakrájený před zmrazením, není to však nutné! Pokud nemáte zmrazený banán, můžete použít čerstvý banán, stačí přidat do mixéru asi 5 kostek ledu. Pomůže to dosáhnout ledové kvality, kterou smoothie potřebuje!
Přidejte špenát, proteinový prášek a výtažky z máty peprné. Směs několik minut, dokud není hladká. Je užitečné použít mixér, který je vyroben pro smoothies. Tradiční mixér nemusí udělat smoothie tak hladkou.
Nalijte koktejl do velké sklenice a nahoře s čerstvými lístky máty a šlehačkou, pokud si přejete!
Značky receptů:
- lichotník
- snídaně
- americký
- Den svatého Patrika
