alejandrophotography / E + / Getty Images
- Celkem: 35 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 25 minut
- Výnos: Slouží 2
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 1051 | Kalorie |
| 13 g | Tlustý |
| 187 g | Sacharidy |
| 52 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: Porce 2 | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 1051 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 13g | 16% |
| Nasycený tuk 3g | 13% |
| Cholesterol 5 mg | 2% |
| Sodík 59 mg | 3% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 187 g | 68% |
| Dietní vláknina 45g | 162% |
| Protein 52g | |
| Vápník 415 mg | 32% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tuto chutnou rýži a fazolové jídlo ochutná řada příchutí. Černé fazole jsou kombinovány s rýží, rajčaty a zeleninou.
Ingredience
- 1 polévková lžíce rostlinného oleje
- 1 čajová lžička másla
- 1/2 šálky nakrájené cibule
- 1/4 šálky nakrájeného celeru
- 1/4 šálku nasekaného zeleného pepře
- 1 plechovka (15 uncí) černé fazole, odkapané
- 1 plechovka (14, 5 unce) nakrájená rajčata se šťávou
- 1 lžička cukru
- 1/2 čajové lžičky sušeného listu oregano
- 1/2 lžičky sušené bazalky
- 1/4 čajové lžičky česneku
- 1/4 lžičky pepře
- 1/8 lžičky soli
- 1/8 lžičky horké omáčky
- 1/2 šálku dlouhozrnné bílé rýže, nevařené
- 1/4 lžičky mleté kurkumy
Kroky, jak to udělat
Zahřejte rostlinný olej a máslo v mírném hrnci na mírném ohni. Přidejte cibuli, celer a zelený pepř; vařte, za stálého míchání, dokud něžný.
Vmíchejte fazole, rajčata, cukr, oregano, bazalku, česnekový prášek, pepř, sůl a horkou omáčku; přivést k varu. Snižte teplo a nechte je odkryté, 15 minut nebo dokud nezhoustne, za stálého míchání; dát stranou.
Vařte rýži podle pokynů v balení s přídavkem kurkumy k tekutině na vaření.
Podávejte horkou černou fazolovou směs na rýži.
Značky receptů:
- Rýže
- entrée
- latinský
- kwanza
