Smrk
- Celkem: 30 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 20 minut
- Výtěžek: asi 12 porcí, každá po 1 cookie
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 136 | Kalorie |
| 6g | Tlustý |
| 17g | Sacharidy |
| 4g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: asi 12 porcí, každá po 1 cookie | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 136 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 6g | 8% |
| Nasycený tuk 1g | 6% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 119 mg | 5% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 17 g | 6% |
| Dietní vláknina 2g | 7% |
| Protein 4g | |
| Vápník 22 mg | 2% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Přidání quinoa s vysokým obsahem bílkovin do základního cukrového cukrového cukru bez arašídového másla funguje skvěle. Tyto malé quinoa sušenky jsou vegetariánské, veganské, s vysokým obsahem bílkovin, bez rafinovaného cukru, a pokud používáte ovesnou kaši bez lepku, jsou také bezlepkové. A je tak snadné je vyrobit. Co nemilovat?
Vychutnejte si tyto zdravé sušenky k snídani na cestách, jako vysoce energetické jídlo pro stezky nebo si je přidejte do svého repertoáru super zdravých dezertů.
Ingredience
- 2 šálky vařené quinoa
- 1/2 šálku hladkého arašídového másla
- 3 polévkové lžíce javorového sirupu
- 2/3 šálku rychlého vaření ovsa
- 3 lžíce kakaového prášku
- 1/4 lžíce košerové soli nebo mořské soli
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Předehřejte troubu na 350 ° C a lehce namažte plech na pečení.
Kombinujte všechny ingredience ve velké mísičce, dokud nejsou dobře kombinovány.
Nakapejte směs velkou lžičkou na připravený plech.
Pečte v troubě 18 až 20 minut, dokud lehce neztuhne.
Značky receptů:
- Quinoa
- snídaně
- americký
