Smrk / Diana Rattray
- Celkem: 80 minut
- Příprava: 20 minut
- Cook: 60 minut
- Výtěžek: 6 až 8 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 232 | Kalorie |
| 6g | Tlustý |
| 44 g | Sacharidy |
| 3g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 6 až 8 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 232 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 6g | 8% |
| Nasycený tuk 3g | 16% |
| Cholesterol 11 mg | 4% |
| Sodík 478 mg | 21% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 44 g | 16% |
| Dietní vlákno 4g | 15% |
| Protein 3g | |
| Vápník 111 mg | 9% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tato svěžím ořechová tykev je skvělou přílohou pro prázdniny nebo podává kastrol spolu s rodinným jídlem. Hnědý cukr a skořice ovesná poleva dokonale doplňují tykev. Je to báječný příkrm podávaný se šunkou nebo pečeným vepřovým masem.
Zimní tykve mohou být obtížně loupatelné a řezané, ale zjistíme, že y-peeler usnadňuje loupání. Řezejte velkým ostrým nožem a ujistěte se, že tykev je stabilní na prkénku a nezačne se válet, když začnete krájet.
Ingredience
- 1 středně ořešák (asi 2 1/2 libry)
- 2/3 šálku světle hnědého cukru (baleno)
- 1/2 čajové lžičky skořice
- 1 nízká sůl lžičky
- 1 polévková lžíce mouky
- 2 polévkové lžíce ovesných vloček (rychlé nebo staromódní)
- 3 polévkové lžíce másla (chlazené)
Kroky, jak to udělat
Máslo 11x 7-palcové pekáče nebo mělké 2-kvartové kastrol. Zahřejte troubu na 350 F.
Squash squash podélně a odříznuté konce. Vylupujte ji a naberte semena, seškrábněte lžičkou, abyste získali další vlákna. Tenké plátky a vložte plátky do velké mísy.
Ve střední misce smíchejte hnědý cukr, skořici, muškátový oříšek a sůl. Smíchejte vidličkou. Změřte 3 polévkové lžíce hnědého cukru a koření a posypte je na plátky tykve; hodit na kabát. Proměňte tykev do připravené pekáče.
Do zbývající směsi hnědého cukru přidejte mouku a oves. Nakrájejte máslo vidličkou, prsty nebo pečivovým mixérem, dokud nejsou dobře kombinovány. Posypeme strouhankou směs na tykev. Pevně přikryjte fólií a pečte 45 až 55 minut, nebo dokud je tykev vidlice citlivý. Odstraňte fólii a pečte asi 10 minut déle.
Podávejte se šunkou, vepřovou pečeně nebo podle svého hlavního výběru a užijte si to!
Značky receptů:
- Squash
- příloha
- jižní
- den boxu
