Leah Maroney
- Celkem: 40 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 30 minut
- Výnos: 4 porce (4 porce)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 938 | Kalorie |
| 71 g | Tlustý |
| 9g | Sacharidy |
| 67 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 porce (4 porce) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 938 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 71 g | 90% |
| Nasycený tuk 32g | 162% |
| Cholesterol 262 mg | 87% |
| Sodium 1976 mg | 86% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 9 g | 3% |
| Dietní vlákno 1g | 4% |
| Protein 67g | |
| Vápník 377 mg | 29% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tyto plněné cuketové lodě jsou jednoduché, zdravé a plné chuti s horkou omáčkou - nový kreativní způsob, jak si užít vše, co máte rádi na křídlech Buffalo. Díky pouze jedné pánvi a jednom pekáčku budete mít chuť na komfortní jídlo spokojeni v žádném okamžiku: prep, péct, postavit stůl a ding! Večeře je připravena.
Letní tykev přidává do našich nízkokarbových lodí spoustu textury a díky sýru je velmi krémová a svěžím. Toto jídlo snadno pracuje pro keto nebo jiné nízko-karbové diety a při vynechání sýrových produktů se také stane paleo-přátelským jídlem.
Ingredience
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 libra mletého kuře
- 1 lžička suchého ranče koření
- 4 oz smetanový sýr (změkčený)
- 1/2 šálku buffaloské křídlové omáčky (nebo Frank's Red Hot Sauce)
- 1 polévková lžíce másla
- 3 středně velké cukety
- 1 šálek sýra čedar (drcený)
- 1/4 šálku modrého sýra (rozpadal se)
- 1/4 šálku cibule (sekané)
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Předehřejte troubu na 400 ° F. Namažte pekařskou misku o rozměrech 9 x 13 palců sprejem na vaření.
Každý cuket nakrájejte na polovinu. Vyjměte semena každé cukety napůl pomocí zmrzlinové lopatky pevnou rukou. Vložte semena cukety bez semen do namazané pekáče.
V pánvi střední velikosti zahřejte olivový olej na středně vysokou teplotu, přidejte mleté kuře a při vaření ho rozdělte špachtlí. Vařte kuře úplně, míchejte podle potřeby.
Vyjměte kuře z horka a počkejte pět minut. To je zásadní . Pokud je horká omáčka přidána k pánvi, která je na hořáku, může se vypařit a poškodit vaše oči, nos a pokožku.
K mletému kuřete přidejte kořenící koření, smetanový sýr, máslo a křídlovou omáčku. Míchejte, abyste kompletně zkombinovali ingredience.
Rozdělte kuřecí směs na všechny poloviny cukety a každou z nich zcela vyplňte.
Horní část každé poloviny cukety posypte strouhaným čedarem.
Pečicí misku zakryjte hliníkovou fólií a vložte ji do předehřáté trouby. Pečte 20 až 25 minut, nebo dokud se sýr neroztaví a cukety se nevaří.
Odstraňte fólii a pečte dalších 5 minut pro křupavou střechu. Jakmile se vaří podle vašich představ, vyjměte z trouby a posypte rozpadaným nivou a plátky pórku.
Podávejte okamžitě a užívejte si!
Pre-Prep
- Připravte pokrm na pečení, kdykoli budete chtít. Předem zkombinujte ingredience, zakryjte fólií a skladujte v chladničce až 1 den, dokud nebudete připraveni péct a servírovat.
Substituce
- Použijte mletou krůtu pro štíhlejší verzi; existují 90% beztukové mleté krůty, které přinesou dobrou chuť bez tuku. Pamatujte, že libová drůbež rychle schne, takže můžete přidat do pánve 1/2 šálku zeleninového vývaru, aby se zabránilo tomu, že se vaše směs stane příliš drobivou a suchou. Použijte jakýkoli sýr podle vašich představ, ale vyberte ten, který se dobře taví jako mozzarella nebo gouda. Nemléčné sýry fungují také, ale pokud jsou přítomny alergie na sóju, zkontrolujte označení na obsahu sóji. Použijte plnotučný řecký jogurt místo smetanového sýra, abyste ušetřili několik kalorií. Nahradit modrý sýr pokapáním ranče.
Značky receptů:
- Squash
- večeře
- americký
- Super Bowl
