Getty Images
- Celkem: 55 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 45 minut
- Výnos: 1 borůvkový křupavý (6 porcí)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 318 | Kalorie |
| 10 g | Tlustý |
| 57 g | Sacharidy |
| 3g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 1 borůvkový křupavý (6 porcí) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 318 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 10g | 13% |
| Nasycený tuk 5g | 27% |
| Cholesterol 20 mg | 7% |
| Sodík 291 mg | 13% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 57 g | 21% |
| Dietní vlákno 4g | 15% |
| Protein 3g | |
| Vápník 54 mg | 4% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Existuje lepší způsob, jak si užívat borůvky než v ostrém receptu? Tmavé, sladké koláčky a žvýkací a svěží vrchol jsou jednou z velkých kombinací všech dob. Tento svěží recept je vynikající způsob, jak tyto neuvěřitelně výživné bobule dostat do vaší stravy. Jsou na všech seznamech "super potravin" kvůli jejich velmi vysokým hladinám antioxidantů.
Ingredience
- 4 šálky čerstvých borůvek (dobře vypláchnuté a dobře vypuštěné)
- 1/2 šálku granulovaného cukru
- 1 polévková lžíce. kukuřičný škrob
- 2 lžičky. citronová šťáva
- 1/3 šálku baleného hnědého cukru
- 1/2 lžičky. skořice
- 1/3 šálku mouky
- 3/4 šálku rychlého vaření ovesné vločky
- Špetka soli
- 1/2 tyčinky másla (změkčené)
Kroky, jak to udělat
V misce smíchejte borůvky, granulovaný cukr, kukuřičný škrob a citronovou šťávu a promíchejte, abyste je rovnoměrně zkombinovali. Nalijte do lehce máslové pekáče.
Ve stejné misce smíchejte mouku, hnědý cukr, skořici, oves, sůl a máslo. Míchejte vidličkou, dokud není směs drobivá a rovnoměrně promíchaná. Rozložte směs na bobule a pečte 40 minut při 375 ° F. Před podáváním nechte vychladnout.
Značky receptů:
- borůvka
- borůvkový křupavý
- dezert
- americký
