Smrk Eats / Ulyana Verbytska
- Celkem: 40 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 30 minut
- Výtěžek: 4 až 6 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 350 | Kalorie |
| 24g | Tlustý |
| 21 g | Sacharidy |
| 14g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 až 6 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 350 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 24g | 31% |
| Nasycený tuk 14g | 69% |
| Cholesterol 67 mg | 22% |
| Sodík 402 mg | 17% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 21 g | 8% |
| Dietní vlákno 3g | 10% |
| Protein 14g | |
| Vápník 387 mg | 30% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Zde je chutná kastrol z tykve vyrobený se žlutou tykví a crackerovou drobkovou náplní. Top tento snadný squash kastrol s nakrájenými pekanové ořechy nebo máslem s máslem.
Ingredience
- 2 libry žluté tykve (nakrájené na 3/4-palcové kostky)
- 1 šálek cibule (sekané)
- 1 lžičková sůl
- 1/4 lžičky pepře (nebo podle chuti)
- Voda (asi 1 palec)
- 4 polévkové lžíce másla
- 1 šálek slaných sušenek (rozpadal se)
- 1/2 šálku mléka
- 1 šálek sýra čedar (drcený)
- 1/2 šálku pekanového ořechu (jemně nasekané nebo máslové drobky)
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Smrk Eats / Ulyana Verbytska
Zahřejte troubu na 350 ° F. Velkoryse pečte 1 1/2 křemičkovou misku na pečení.
Smrk Eats / Ulyana Verbytska
Umístěte krychlovou tykev, nakrájenou cibuli, sůl a čerstvě mletý černý pepř do velkého hrnce.
Smrk Eats / Ulyana Verbytska
Přidejte malé množství vody (asi 1 palec). Tykev zakryjte a uvařte do měkka, občas zamíchejte a podle potřeby přidejte další vodu.
Smrk Eats / Ulyana Verbytska
Důkladně vypusťte tykev a cibuli.
Smrk Eats / Ulyana Verbytska
Vraťte se na pánev a zamíchejte máslo. Ochutnejte a upravte koření a podle chuti přidejte další sůl a pepř.
Smrk Eats / Ulyana Verbytska
Rozpadané sušenky vmíchejte do směsi squash.
Smrk Eats / Ulyana Verbytska
Proměňte směs squash a cracker na připravenou pekáče.
Smrk Eats / Ulyana Verbytska
Nalijte mléko na tykev a posypte sýrem a nasekané pekanové ořechy nebo drobky chleba.
Smrk Eats / Ulyana Verbytska
Pečte odkryté v předehřáté troubě po dobu 20 minut, dokud se mléko neabsorbuje a bubnovací kastrol není temperamentní.
Smrk Eats / Ulyana Verbytska
Podávejte horké a užívejte si!
Smrk Eats / Ulyana Verbytska
Varianty receptů
- Cuketa může být nahrazena žlutým letním squashem. Přidejte extra nakrájenou nakrájenou červenou papriku nebo nakrájený pimento pro zvláštní barvu a chuť.
Značky receptů:
- čedar
- squash kastrol
- příloha
- jižní
