Smrk / Julia Hartbeck
- Celkem: 55 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 45 minut
- Výtěžek: 6 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 582 | Kalorie |
| 6g | Tlustý |
| 106 g | Sacharidy |
| 30 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 6 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 582 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 6g | 8% |
| Nasycený tuk 3g | 15% |
| Cholesterol 10 mg | 3% |
| Sodík 138 mg | 6% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 106 g | 39% |
| Dietní vlákno 27g | 95% |
| Protein 30g | |
| Vápník 257 mg | 20% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Plněné žalud squash je populární vegetariánské předvádění na Den díkůvzdání nebo na podzim večer. Tento plněný squashový recept je vegetariánské a veganské vyvážené jídlo se zdravými fazolemi s vysokým obsahem vlákniny pro bílkoviny.
Ingredience
- 3 žalud squash
- 1 (28-unce) může vegetariánské pečené fazole (drenáž)
- 4 polévkové lžíce barbecue omáčky
- 2 polévkové lžíce javorového sirupu nebo medu
- 4 lžíce hnědého cukru
- 2 polévkové lžíce másla nebo margarínu
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience a předehrejte troubu na 350 ° F.
Smrk / Julia Hartbeck
Každou dýku nakrájejte na polovinu. Plátek 1/4-palce mimo zaoblený konec každé poloviny, takže squash sedí vzpřímeně bez kolísání.
Smrk / Julia Hartbeck
Semena seškrábněte lžičkou a zlikvidujte.
Smrk / Julia Hartbeck
Pečené fazole, barbecue omáčku, javorový sirup a hnědý cukr smíchejte v malé mísičce.
Smrk / Julia Hartbeck
Směs rovnoměrně rozdělte na polovinu tykve a každou polovinu doplňte 1/2 polévkovou lžící másla nebo margarínu. Squash lze do této fáze připravit několik hodin dopředu a chlazit.
Smrk / Julia Hartbeck
Pečeme 45 až 60 minut. Pokud náplň začne vysychat, lehce přikryjte fólií.
Smrk / Julia Hartbeck
Podávejte a užívejte si!
Smrk / Julia Hartbeck
Značky receptů:
- fazole
- grilované nebo pečené plněné žaludové tykve
- entrée
- americký
