Atlas Jamie Grill / Stocksy
Návyky jsou silné, ale není snadné je formovat - zejména dobré návyky. Vytvoření harmonogramu pro vaše každodenní úkoly a činnosti, které jste schopni držet se vám pomůže vytvořit dobré návyky a zlomit špatné pro produktivnější a šťastnější život.
Nastavení solidní každodenní rutiny je trochu umění a trochu vědy. Věda přijde na to, co musíte udělat, zatímco umění je na to, kdy to udělat.
Udělat seznam
Nejprve si zapište vše, co musíte udělat denně, a to jak ve vašem domácím životě, tak v práci. Nedělejte si starosti s uspořádáním tohoto seznamu; toto je výpis z mozku, nikoli seznam úkolů. Vezměte si s notebookem 30 minut na zapisování všeho, co děláte každý den, a také všeho, co byste měli udělat.
Struktura svůj den
U časných ptáků se věci provádějí nejefektivněji před polednem, zatímco noční sovy mají tendenci ve večerních hodinách dostávat svůj kreativní výbuch energie. Přemýšlejte o tom, kdy pracujete nejlépe, a seskupte své úkoly do denní doby, která dává největší smysl, kdy je nejlépe splníte.
- Ráno: Ráno je často o vystoupení ze dveří, což může být jeho výzva. Seskupte zde všechny své rané úkoly, jako je krmení a chůzi domácích mazlíčků, vykládání prvního množství jídel na den a vkládání večeře do pomalého sporáku. Jakmile ranní nával skončí, vyhrazte si rána na úkoly, které vyžadují nejkritičtější myšlení a řešení problémů. Existuje společné přísloví „Jezte žábu“, které se týká získání úkolu, který chcete udělat nejméně první věc za den, takže se nad vámi necítí. Poledne: Je to složitá denní doba, protože vaše energetické hladiny - a možná i kofein z ranní kávy - se pravděpodobně rozptýlily. To však znamená, že byste mohli být připraveni na nudné, rutinní věci, které nezabírají moc mozku. Použijte tento čas pro úkoly, jako je odpovídání na e-maily, nastavení schůzek a spuštění pochůzky. Pokud jste doma během dne, použijte tento čas pro běžné čištění, jako je vyprázdnění myčky nádobí a praní koupelen. Večer: Večery fungují nejlépe, když jsou vyčleněny z plánování a přípravy na další den. Rozložte si oblečení, sbalte obědy a provrhněte místnosti, kde se věci hromadí, jako je kuchyně. Pokud se budete řídit týdenní organizační rutinou, budete vyzvedávat jednu místnost denně po dobu 15 až 20 minut.
Získejte konkrétní (pokud chcete)
V těchto volných obrysech každé části vašeho dne můžete být tak konkrétní, jak chcete. Můžete například chtít napsat rutinu pro vaše ráno, která vypadá takto:
6:00: Probuď se, vyčistěte si zuby a osprchujte se
6:30: Snídaně
7:00: Opusťte dům
7:15: Odhoďte děti do školy
7:30: Příjezd do kanceláře
To je velmi podrobný plán, ale někteří lidé se mohou cítit pohodlněji - alespoň dokud se nedostanou na rutinu.
Časový rozvrh pro flexibilitu
Život se dostane do cesty i těm nejpodrobnějším rutinám. Jde o to, využít nejproduktivnější časy, které můžete použít pro vaše nejnáročnější úkoly, a váš nejméně produktivní časy, abyste provedli všednější úkoly. Mohou se vyskytnout situace, kdy musíte jít na schůzku s lékařem během hodin, které jste obvykle vyčlenili pro práci, nebo se váš večer ujme společenského shromáždění - život se dostane do cesty, ale každodenní rutina udrží věci hladce, navzdory škytavkám.
Vyzkoušejte svou novou rutinu
Vezměte si svou novou rutinu na zkušební jízdu po dobu 30 dnů. Jaký je to pocit? Naplánovali jste své úkoly na aktivity, které dávají smysl? Potřebujete věci upravit? Vylaďte cokoli, co nefunguje případ od případu, a poté po 30 dnech posuďte, abyste zjistili, jak vaše nová rutina pro vás pracuje.
