Manuta / Getty Images
Hledáte nápad na oběd s vysokým obsahem bílkovin bez masa? Přišli jste na správné místo. Každý z těchto sendvičů a salátů s vysokým obsahem bílkovin má kompletní nutriční přehled, takže budete vědět, kolik bílkovin v každé porci dostanete. Všiml jsem si, které z těchto vegetariánských receptů jsou také veganské s „V“. Pokud potřebujete nápad na vegetariánský oběd s vysokým obsahem bílkovin, můžete také zkusit zabalit polévku nebo chili s vysokým obsahem bílkovin do sklenice nebo nádobky na tupperware a zahřát se v kanceláři, pokud můžete. Tady je několik mých oblíbených vegetariánských a veganských polévek a chilli receptů, které vyzkouším.
Potřebujete jen několik rychlých tipů? Pokud jde o saláty, přidejte trochu krychlového tofu, hrst edamamu, nebo, můj osobní oblíbený, konopná semínka, aby váš oblíbený zelený salát vážně podporoval veganské bílkoviny. Také ráda nechávám vařenou čočku po ruce, abych přidal polévkovou lžíci nebo dvě do téměř jakéhokoli salátu (nebo si můžete dát plechovku nebo si dát ten druh, který je v předem připravené tašce).
Pokud jde o sendviče s vysokým obsahem bílkovin, hledejte přísady s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou tempeh, tofu a náhražky masa, pokud nejíte sýr.
Saláty s vysokým obsahem bílkovin:
Viz také:
