GMVozd / Getty Images
- Celkem: 15 minut
- Příprava: 15 minut
- Cook: 0 min
- Výtěžek: 1 miska (32 porcí)
Tento mexický 7vrstvý dip je také opravdu zdravý. Ačkoli avokádo a černé olivy mají tuk, je to dobrý druh mono-nenasyceného tuku. A sýr a fazole jsou plné bílkovin a vápníku. Dokonce i salsa je plná lykopenu.
Ingredience
- 3 šálky ledového salátu (drcený)
- 16 uncí fazole (vegetariánská, 1 plechovka)
- 1 1/2 šálků salsy (připravené)
- 1 šálek guacamole (připraveno)
- 8 uncí kyslá smetana s nízkým obsahem tuku (nebo bez tuku)
- 1 polévková lžíce chilli (jemný)
- 1 až 2 šálky sýru čedar (drcený)
- Ozdoba: plátky černých oliv
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Salát rozprostřete v rovnoměrné vrstvě na talíř, hluboký talíř, gratinovanou misku nebo servírovací misku.
Rozložte fazole na salát. (Tip: Chcete-li usnadnit šíření fazolí, přeneste je do nádoby vhodné do mikrovlnné trouby a zahřívejte na vysoké teplotě po dobu 20 sekund.)
Nejlépe se salsou, pak guacamole.
Smíchejte zakysanou smetanu a chilli. Rozložte se přes vrstvu guacamole.
Posypte sýrem čedar na vrstvu zakysané smetany. Tečka s plátky černých oliv.
Podáváme s tortilla chipsy.
Značky receptů:
- čedar
- mexický dip
- předkrm
- Mexičan
